“養(yǎng)胃大王”被揪出來！注意:不僅是谷子 這四種食物也養(yǎng)胃
隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，越來越多的年輕人一天三餐不定期定量，得了各種胃病。因此，年輕人開始著手保養(yǎng)身體，為了貫徹新理念，網(wǎng)上又掀起了專屬年輕人的朋克養(yǎng)生風。朋克養(yǎng)生是指現(xiàn)代青年一邊死一邊自助的養(yǎng)生方式，也是死一邊不忘養(yǎng)生、高興的生活方式。所以各種“養(yǎng)胃大王”被紛紛揪了出來，但是大家只知道小米養(yǎng)胃，殊不知除了小米，以下4種食物同樣也很養(yǎng)胃。
一、4種養(yǎng)胃食物
1、粥
粥作為一種半流質的食物，進入人體胃部后容易被消化吸收，對胃不會造成很大的負擔。中醫(yī)說糜爛粥養(yǎng)胃，粥類健康中焦脾胃，激發(fā)胃中陽氣，有利于飲食谷的消化吸收。除了小米粥之外，粳米山藥粥也是非常養(yǎng)胃的食品，烹飪時還可以加入百合、蓮子、棗、薏仁等，起到健脾養(yǎng)胃、促進消化的作用。當然，用粥養(yǎng)胃，在烹飪食材的選擇上要注意選擇清淡易消化的食物。值得注意的是，胃病需要減輕消化負擔時可以喝粥，胃功能正常時，不要長時間只喝粥。
2、堅果
從中醫(yī)的角度來看，堅果一般性溫、味甘，具有一定健脾養(yǎng)胃的效果。這是因為堅果里面含有豐富的黃酮類物質，有助于人體對礦物質的吸收，有助于保護胃黏膜，降低胃酸或纖維素對于胃黏膜的刺激。
3、牛奶
喝牛奶養(yǎng)胃，是因為牛奶進入胃部后，能夠中和胃表面的胃酸，從而形成一層保護膜，這層保護膜對于患有胃部酸脹不適的患者而言，具有很好的緩解作用。另外，牛奶可以稀釋胃中的胃酸，有效緩解胃酸對胃粘膜和十二指腸的刺激。
4、纖維素含量高的蔬菜
菠菜、蘿卜等纖維素含量高的蔬菜也有養(yǎng)胃的效果。這是因為富含纖維素的蔬菜進入腸胃后，通過促進腸道蠕動，有助于人體消化吸收、增進食欲、緩解便秘的癥狀，達到養(yǎng)肝益胃腸的目的。
養(yǎng)胃飲食的原則首先需要從飲食中烹飪，多吃清淡易消化的食物，不要讓胃感冒，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝濃茶，戒煙，戒酒。注意營養(yǎng)搭配均衡，多吃有利于養(yǎng)胃的新鮮水果蔬菜、堅果、牛奶和粥，保證身體所需的膳食纖維、礦物質、維生素的攝入。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
