9成白領(lǐng)患有焦慮癥 能緩解焦慮的5種食物
不安障礙又稱不安性神經(jīng)官能障礙，是常見的心理疾病。一般焦慮癥患者主要表現(xiàn)為頭暈頭痛、失眠多夢(mèng)、腦力疲乏、便秘腹瀉等等多種不良現(xiàn)象。因此，怎樣治療焦慮癥有效是關(guān)鍵，焦慮癥的治療方法很多，目前中醫(yī)治療焦慮癥已經(jīng)成為了治療焦慮癥的主流方法。
9成白領(lǐng)患有焦慮癥
一項(xiàng)針對(duì)20—40歲的城市“漂族”的調(diào)查顯示，九成人的內(nèi)心充滿了焦慮。其中，感到孤獨(dú)、沒有歸屬感、不同意、未來發(fā)展迷茫成為引起不安的主要原因。焦慮的背后是更多客觀因素造成的障礙。
現(xiàn)在越來越多的年輕人選擇離開家鄉(xiāng)，涌入北京、上海、廣州等大城市奮斗，他們默默地戰(zhàn)斗，但內(nèi)心深處不平靜。與本地人相比，很多外地人永遠(yuǎn)無法融進(jìn)這座城市，即使買了房有了車也不能完全減輕煩惱，焦慮在這個(gè)群體中蔓延。
不安癥的表現(xiàn)癥狀:
如果一天有80%的時(shí)間，不是認(rèn)真投入的工作學(xué)習(xí)和工作，而是一直很緊張，但是自己也不知道為什么緊張，也就是說你的緊張沒有任何理由和對(duì)方，純粹的緊張，神經(jīng)緊張
對(duì)細(xì)微事物的反應(yīng)過于敏感，會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而引起久久不能平靜的恐慌，這樣的小事在普通人看來，或者完全可以忽略或者馬上忘記，但是焦慮癥患者不會(huì)這樣，反復(fù)思考擔(dān)心，無限擴(kuò)大事情，但是繼續(xù)擔(dān)心緊張。伴有的身體反應(yīng)如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等。
對(duì)于未來常有過分的擔(dān)心，焦慮癥患者會(huì)很莫名的擔(dān)心未來，對(duì)未來未知的事情他都會(huì)擔(dān)憂，比如親人的健康，自己的收入和財(cái)產(chǎn)狀況，害怕自己得病，會(huì)幻想自己已經(jīng)得了癌癥或者某些不治之癥，擔(dān)心自己什么時(shí)候會(huì)死亡等等，因而整天憂心忡忡，無法釋懷。
對(duì)周圍所有的關(guān)注度和警惕性都很高，焦慮癥患者每分鐘對(duì)自己周圍環(huán)境的細(xì)微動(dòng)作都充滿警惕和預(yù)防心。即使周圍平靜下來，他們也不能放下自己總是緊張的神經(jīng)，焦慮癥患者的過度警惕已經(jīng)影響了正常的生活、學(xué)習(xí)和工作。
緩解焦慮的5種食物
緩解焦慮的食物1、肥魚
美國俄亥俄州立大學(xué)的研究表明，補(bǔ)充歐美伽3脂肪酸可以減輕焦慮。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、巴薩等深海肥魚，有助于緩解不安。
緩解焦慮的食物2、綠茶
日本滋賀縣立大學(xué)和太陽化學(xué)股份有限公司的研究發(fā)現(xiàn)，綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是鎮(zhèn)靜劑，可以直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝取200毫克L-茶氨酸有助于焦慮障礙重者專注于日常事務(wù)。
緩解焦慮的食物3、雞蛋
美國《今日心理學(xué)》雜志載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)憤怒、不安等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘水果等食物含有豐富的b族維生素。
緩解焦慮的食物4、酸奶
《美國國家科學(xué)院院刊》刊登愛爾蘭科克大學(xué)學(xué)院和加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員共同完成的一項(xiàng)最新研究證實(shí)，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。
緩解焦慮的食物5、菊花茶
經(jīng)常喝花茶可以有效緩解神經(jīng)，廣泛的焦慮患者經(jīng)常喝甘菊茶，緩解壓力，改善焦慮癥狀。
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