冬季健身有哪些好處？盤點(diǎn)冬季健身的5大好處
關(guān)鍵詞：#健身
冬季健身的五大優(yōu)點(diǎn)
調(diào)節(jié)血壓
運(yùn)動(dòng)健身對(duì)血壓有良好的調(diào)節(jié)作用，明顯改善全血和血漿粘度，改變自主神經(jīng)興奮性，增大血管滲透性，起到疏通血脈的作用。同時(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，心臟迷失神經(jīng)緊張性增強(qiáng)，心臟交感神經(jīng)緊張性相對(duì)減輕，心律明顯減慢，心臟負(fù)擔(dān)減輕，心臟氧消耗量大幅減少，避免心血管疾病的發(fā)生。
改善呼吸
經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能加強(qiáng)膈肌上下活動(dòng)的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負(fù)壓，而有助于改善心肺循環(huán)，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧氣的消耗，減少單位時(shí)間呼吸運(yùn)動(dòng)消耗的能量，滿足機(jī)體對(duì)氧氣的需要。
改進(jìn)腸胃功能消化系統(tǒng)是在自主神經(jīng)系統(tǒng)的直接控制調(diào)節(jié)下進(jìn)行生理活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)使腹橫肌的活動(dòng)幅度逐漸增加，人為地改變交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮強(qiáng)度，調(diào)整消化系統(tǒng)的功能，同時(shí)增加唾液分泌量，增加食欲，大便流暢，有助于預(yù)防消化道疾病。
促進(jìn)新陳代謝
人體血脂主要有膽固醇、甘油三酯、磷脂等。血脂過(guò)高，容易使人體動(dòng)脈硬化，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以改善物質(zhì)代謝，降低膽固醇、甘油三酯，積極預(yù)防動(dòng)脈硬化。同時(shí)，養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)還能改善體內(nèi)激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。
刺激神經(jīng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)產(chǎn)生良性的循環(huán)。也就是說(shuō)，越練習(xí)身體越好，越喜歡練習(xí)身體越好。因此，情緒高漲，精神愉快，對(duì)腦皮質(zhì)產(chǎn)生良性刺激和調(diào)節(jié)作用。經(jīng)過(guò)多年的實(shí)驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)迷失神經(jīng)的興奮性，交感神經(jīng)的興奮性相對(duì)下降，改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
提高人體免疫力
近年來(lái)臨床實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)可以提高人體免疫球蛋白、淋巴細(xì)胞和補(bǔ)體的生理效果，提高人體免疫力，改善人體素質(zhì)，延長(zhǎng)壽命。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，也可以使身體產(chǎn)生干擾素。干擾素是一種強(qiáng)大的生理抗病毒物質(zhì)，具有抗腫瘤、控制感染、調(diào)節(jié)免疫的作用。
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