女性失眠是什么原因引起的？睡前三小時最好不要激烈運動
女性失眠是什么原因引起的？很多女性在經(jīng)期都會出現(xiàn)失眠的癥狀，這是因為在經(jīng)期女性體內(nèi)雌、孕激素都會處于比較低的水平線。因雌激素參與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，故當(dāng)雌激素降低，女性便會出現(xiàn)失眠等神經(jīng)紊亂的癥狀。
1 、換了新環(huán)境
很多女性對睡覺的環(huán)境比較敏感，也就是我們經(jīng)常說的“認(rèn)床”，一旦換了一個新環(huán)境就會出現(xiàn)失眠的癥狀，如果需要經(jīng)常出差而且經(jīng)常出現(xiàn)這種癥狀的話，建議大家平時帶一個自己熟悉的小枕頭、小被子放在行李箱，這樣晚上睡覺時就算是陌生的床，但是有一個自己熟悉的東西，也會有助于睡眠。
2、生物鐘紊亂
現(xiàn)在很多女性工作都比較繁忙，經(jīng)常需要乘飛機(jī)出差，而時差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應(yīng)。個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。
3 、睡前激烈運動
我們在白天的時候如果犯困的話都會讓自己站起來走走活動一下提提精神，同理，如果你在睡前進(jìn)行激烈運動的話也會讓你精神亢奮，導(dǎo)致失眠，所以想要睡一個好覺的話，那么在睡前三小時內(nèi)最好是不要進(jìn)行激烈運動哦!
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