憋尿等于讓腎臟慢性自殺 應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)自己的腎臟？
隨著現(xiàn)在工作壓力的增加，很多上班族經(jīng)常坐一整天，身體出現(xiàn)尿意時(shí)也不能馬上排出，憋尿似乎成了習(xí)慣。長(zhǎng)期憋尿時(shí)，腎臟受損的概率非常高，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鹉I臟疾病。那么，憋尿?qū)θ梭w有什么危害呢？
長(zhǎng)時(shí)間憋尿，對(duì)人體健康有什么影響？
生活中，有很多人憋尿，特別是在職業(yè)上的人，比如長(zhǎng)途司機(jī)。因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，沒(méi)有時(shí)間去廁所，尿出來(lái)后也只能暫時(shí)停止尿。長(zhǎng)期存在這種行為，容易損害人體腎臟的健康。因?yàn)樵诒锬虻倪^(guò)程中，尿液容易濃縮，尿液中的許多有害物質(zhì)會(huì)被腎小管吸收。
腎臟重新吸收這些有害物質(zhì)的話，長(zhǎng)期以來(lái)腎臟的功能會(huì)下降，腎臟的健康會(huì)受到損害。因此，在日常生活中，要保持健康良好的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期憋尿不會(huì)損傷身體，也不會(huì)引起腎臟疾病。一般來(lái)說(shuō)，最好在排尿時(shí)第一次排尿。
如何養(yǎng)護(hù)自己的腎臟？
1、做到規(guī)律睡眠
生活中，如果想要養(yǎng)好自己的腎臟，防止某些腎臟疾病的出現(xiàn)，需要做到規(guī)律的睡眠。腎臟和其他身體器官一樣，需要在規(guī)定的睡眠時(shí)間內(nèi)休養(yǎng)。如果經(jīng)常有熬夜行為，睡眠時(shí)間不夠，腎臟負(fù)擔(dān)加重，很容易影響腎臟的代謝能力，導(dǎo)致人體受損。因此，生活中要早睡早起，不要熬夜，以免腎功能下降給人體健康帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的損傷。
2、注意飲食健康
有效促進(jìn)身體健康，防止腎功能下降帶來(lái)一系列健康問(wèn)題，需要通過(guò)健康飲食有效提高身體腎功能。另外，一些高鹽、油膩的食物應(yīng)該禁忌，清淡易消化，有滋陰補(bǔ)腎作用的食物可以提高腎功能。為了防止腎功能的下降，常見(jiàn)的枸杞、山藥、蓮子、棗等食物適合多吃，有助于提高腎功能。
3、補(bǔ)充足夠的水分
如果你想有效提高腎功能，你應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分。據(jù)了解，人們一天需要保證大約2000毫升的飲用水量。只有補(bǔ)充足夠的水分，身體的代謝循環(huán)能力才可以得到提高，有效將體內(nèi)的垃圾毒素、代謝廢物等經(jīng)過(guò)腎臟排泄出體外，腎臟功能也能在一定程度上得到提升。
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