空腹血糖值7.2mmol/L可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物治療和定期復(fù)查等方式控制?？崭寡巧呖赡芘c胰島素抵抗、不良飲食習(xí)慣、肥胖、遺傳因素或潛在糖尿病等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，替換為全谷物、雜豆類等低升糖指數(shù)食物。每日膳食纖維攝入量應(yīng)達(dá)到25-30克，可選擇西藍(lán)花、燕麥等。限制高糖水果如荔枝、龍眼的攝入量，優(yōu)先選擇蘋(píng)果、草莓等低糖水果。烹飪方式以蒸煮為主，避免煎炸食品。合理分配三餐熱量，避免暴飲暴食。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。建議每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30-60分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50-70%?？山Y(jié)合抗阻訓(xùn)練，每周2-3次，每次8-10個(gè)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖變化，避免低血糖發(fā)生。建立規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免久坐不動(dòng)。

3、血糖監(jiān)測(cè)

定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，記錄血糖波動(dòng)情況?？墒褂醚莾x進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，了解飲食和運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響。監(jiān)測(cè)頻率根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整，通常每周2-4次。注意觀察血糖變化趨勢(shì)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)。監(jiān)測(cè)結(jié)果應(yīng)定期與醫(yī)生溝通，作為治療方案調(diào)整依據(jù)。

4、藥物治療

若生活方式干預(yù)效果不佳，可遵醫(yī)囑使用降糖藥物。常用口服藥包括二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。部分患者可能需要胰島素治療，如門(mén)冬胰島素注射液、甘精胰島素注射液等。用藥期間需定期復(fù)查肝腎功能。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥，嚴(yán)格遵循醫(yī)囑用藥。

5、定期復(fù)查

每3-6個(gè)月復(fù)查糖化血紅蛋白，評(píng)估長(zhǎng)期血糖控制情況。每年進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)等。監(jiān)測(cè)血壓、血脂等代謝指標(biāo)，控制心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素。建立健康檔案，跟蹤病情變化。出現(xiàn)異常癥狀及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療方案。

控制空腹血糖需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。戒煙限酒，減少血糖波動(dòng)誘因。學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識(shí)，提高自我管理能力。保持樂(lè)觀心態(tài)，減輕精神壓力。與醫(yī)生保持良好溝通，根據(jù)個(gè)體情況制定個(gè)性化控糖方案。定期參加糖尿病健康教育，掌握最新控糖方法。注意足部護(hù)理，預(yù)防糖尿病足發(fā)生。隨身攜帶含糖食品，預(yù)防低血糖事件。建立支持系統(tǒng)，家人共同參與血糖管理。