血糖控制的方法都有哪些 把握運(yùn)動(dòng)三細(xì)節(jié)輕松控血糖
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)#血糖
一旦患上高血糖，就必須長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)血糖，服用降糖藥，這一點(diǎn)必不可少，但另一方面，生活中合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助降血糖，從而逐漸減少降糖藥的量。然而，為了更好的控制血糖，在運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)根據(jù)患者自身的情況，嚴(yán)格把控運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)。
近年來(lái)，高血糖的發(fā)病率明顯的上升，而且會(huì)出現(xiàn)很多的并發(fā)癥，嚴(yán)重威脅人們的身體健康，因此，我們要提高警惕，盡量做到不吸煙、不喝酒，而且飲食要以清淡為主，這樣才能遠(yuǎn)離高血糖。那么，血糖控制的方法都有哪些呢?
把握運(yùn)動(dòng)三細(xì)節(jié)輕松控血糖
第一、根據(jù)患者的身體情況來(lái)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定了運(yùn)動(dòng)后的效果，所以，每個(gè)患者都應(yīng)根據(jù)自己的體型來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，既可以達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)效果，又能保障安全的心率。一般，正常體重的病人應(yīng)選擇一些較輕微的運(yùn)動(dòng)，例如:散步、做飯、清掃、步行等;而偏胖體型的病人可以選擇一些較為中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如:上樓梯、坡路騎車、快步走、登山等;相反偏瘦的體型建議選擇長(zhǎng)跑、跳繩、游泳等活動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持進(jìn)行，當(dāng)然最重要的是根據(jù)自身的具體情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
第二、了解自身病情，掌握運(yùn)動(dòng)方面的禁忌。由于血糖不容易控制，不宜參加過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是伴有高血壓的患者，不可不舉重、屏氣;而有視網(wǎng)膜病變的患者不宜舉重、不宜潛水;總之，想要輕松控制血糖，運(yùn)動(dòng)宜輕緩而不宜劇烈，以免危害自身健康。
第三、做出充分的準(zhǔn)備，保障自身的安全，更要防止各種意外情況。尤其在外出活動(dòng)時(shí)一定要注意安全第一，以便發(fā)生意外。另外，在外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，若時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，應(yīng)隨身攜帶食品，以防低血糖的發(fā)生。如果身體出現(xiàn)任何的不適都應(yīng)及時(shí)的前往醫(yī)院進(jìn)行處理。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
