腳抽筋吃什么好
腳抽筋的主要原因是缺鈣，許多食物都含有鈣，所以你可以通過補(bǔ)充食物來改善腳抽筋的癥狀。今天，小邊將推薦你吃什么好的腳抽筋。
1、香蕉
腳抽筋吃香蕉也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)橄憬逗锈洠行┤说哪_抽筋是由鉀缺乏引起的。吃香蕉不僅可以預(yù)防腳抽筋，還可以緩解抑郁，使情緒快樂，有效緩解精神緊張引起的腳抽筋。
2、牛奶
腳抽筋的主要原因是缺鈣，導(dǎo)致肌肉興奮。牛奶富含鈣，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，防止肌肉抽筋。
3、動物肝臟
維生素D可以幫助身體更好地吸收和使用鈣，防止缺鈣引起的足部抽筋，而動物肝臟富含維生素D。此外，運(yùn)動鈣或陽光鈣更有效。
4、豆腐干
豆腐干具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。它含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)元素，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃豆腐干還能有效預(yù)防缺鈣引起的腳抽筋，對兒童和老年人的骨骼生長也有很大的好處。
5、紫菜
事實(shí)上，鈣缺乏不僅會導(dǎo)致腳抽筋，而且鎂缺乏也會導(dǎo)致腳抽筋。實(shí)驗(yàn)證明，鎂缺乏會導(dǎo)致肌肉無力，耐久性下降，鎂還能保護(hù)人們的心血管健康。紫菜中鎂的含量最高，所以你也可以在腳抽筋時(shí)吃紫菜。
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