經(jīng)常吃這五種食物 可以保護眼睛視力遠離近視
近視是目前常見的現(xiàn)象?，F(xiàn)在不僅是中學生、高中生、大學生和小學生都戴著眼鏡，近年來近視的人們的范圍逐漸擴大。那么，近視眼有什么表現(xiàn)呢？近視眼吃什么比較好？平時我們應該怎樣護理眼睛呢？
一、近視眼的表現(xiàn)
1、近視眼最突出的表現(xiàn)是看不看不見，近處看不見，即近視力正常，遠視視力下降。
2、視力容易疲勞。
3、近視時間變長，變成高度近視眼球突出，瞳孔擴大等。
4、高度近視的人容易引起眼底退行性的變化。
二、近視眼吃什么
1、身體內(nèi)部有成功膜組織的組織，雖然有一定的韌性，但是受到外力的沖擊，眼睛會逐漸變長。因此，需要補充足量的鈣和磷，提高鞏膜組織的抵抗力。這種食物有乳類、豆類食品、油菜等。
2.攝取足夠的蛋白質(zhì)。
3、補充鋅和鉻。在這兩種微量元素中，鋅元素對眼睛組織起著重要作用。大多數(shù)近視眼患者缺鋅，需要補充。大豆、紫菜、杏仁等食物可用于補鋅和鉻。
4、多吃動物肝、蛋、蛋等食物，補充維生素a、B1、B2、d等。
5、補充有利于肝腎的食物。
三、平時如何保護眼睛
1、正確的坐姿和讀書寫字的姿勢。
2、每天按時做眼睛保健操，定期檢查視力。
3、不要在光線太暗的地方讀書寫字，也不要光線太強。讀書寫字時，光線最好來自左前方，這是最合適的。
4、眼睛疲勞時，請注意休息，閉上眼睛休息半分鐘到一分鐘左右，不要過度使用眼睛，引起眼睛疲勞。
5、看書時，不要選擇字體太小的書，字體太小的書看久了肯定會有損視力。
總之，患有近視眼的人要適當?shù)难a充富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及維生素之類的食物，這是在飲食上的食補。除此之外，在平常還是要注意保護好自己的眼睛。保持良好的坐姿，使用眼睛一段時間后，要注意放松眼睛。
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