耳鳴可通過(guò)調(diào)整生活方式、聲音治療、藥物治療、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管疾病、藥物副作用、精神心理因素等原因有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解耳鳴癥狀。噪聲暴露是耳鳴的常見誘因，避免長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜環(huán)境，使用耳塞保護(hù)聽力。保證充足睡眠，避免過(guò)度疲勞，睡前可聽輕柔音樂(lè)幫助放松。部分患者攝入高鹽飲食可能加重耳鳴，建議控制每日鈉鹽攝入量。

2、聲音治療

使用白噪聲發(fā)生器或耳鳴掩蔽器產(chǎn)生舒緩背景音，能有效減輕耳鳴感知。聽力下降伴隨耳鳴者可考慮佩戴助聽器，改善聽力同時(shí)掩蔽耳鳴聲。定制式聲音治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，通過(guò)特定頻率聲音刺激促進(jìn)聽覺(jué)系統(tǒng)適應(yīng)。

3、藥物治療

血管擴(kuò)張劑如銀杏葉提取物片可能改善內(nèi)耳微循環(huán)。突發(fā)性耳聾伴耳鳴可使用甲潑尼龍片沖擊治療。焦慮抑郁導(dǎo)致的耳鳴可遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁藥物。需注意部分藥物如阿司匹林腸溶片可能誘發(fā)耳鳴，用藥前應(yīng)咨詢醫(yī)師。

4、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法幫助患者建立對(duì)耳鳴的正確認(rèn)知，減輕焦慮情緒。正念減壓訓(xùn)練通過(guò)冥想練習(xí)提高對(duì)耳鳴的耐受性。團(tuán)體心理治療提供情感支持，分享應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)。嚴(yán)重心理困擾者可進(jìn)行專業(yè)心理咨詢，避免形成惡性循環(huán)。

5、手術(shù)治療

聽神經(jīng)瘤等占位性病變引起的耳鳴需行腫瘤切除術(shù)。耳硬化癥患者可考慮鐙骨手術(shù)改善聽力。血管異常壓迫聽神經(jīng)時(shí)，微血管減壓術(shù)可能緩解癥狀。手術(shù)干預(yù)需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)證，多數(shù)耳鳴患者無(wú)須手術(shù)治療。

耳鳴患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度關(guān)注耳鳴癥狀。適當(dāng)進(jìn)行太極拳、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于放松身心。飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，限制高脂高鹽食物。避免使用棉簽掏耳，防止外耳道損傷。若耳鳴持續(xù)加重或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科就診。治療期間保持耐心，多數(shù)耳鳴癥狀可通過(guò)綜合干預(yù)得到改善。