孕婦的注意事項
關鍵詞：#孕婦
孕婦需注意飲食營養(yǎng)、生活習慣、產檢監(jiān)測、心理調節(jié)及疾病預防等方面。孕期健康管理主要包括合理膳食、適度運動、規(guī)律作息、定期產檢、情緒疏導等關鍵措施。
1、飲食營養(yǎng)
孕婦需保證優(yōu)質蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、牛奶，每日補充400微克葉酸。避免生冷海鮮、未滅菌乳制品及高汞魚類。妊娠早期可少量多餐緩解孕吐，中晚期增加鈣、鐵、鋅等礦物質攝入。控制咖啡因每日不超過200毫克，禁煙酒及含酒精食品。
2、生活習慣
保持每日30分鐘中等強度運動，如孕婦瑜伽、散步。睡眠時間不少于8小時，避免仰臥位。穿著寬松棉質衣物，選擇低跟防滑鞋。遠離輻射、化學毒物及高溫環(huán)境，避免提重物或劇烈活動。注意會陰清潔，預防泌尿系統(tǒng)感染。
3、產檢監(jiān)測
妊娠12周前建立產檢檔案，常規(guī)進行NT檢查、唐氏篩查、大排畸超聲等項目。28周后每周數(shù)胎動，監(jiān)測血壓血糖。出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)頭痛、視物模糊等異常需立即就醫(yī)。遵醫(yī)囑補充鐵劑、鈣劑或阿司匹林腸溶片等預防性藥物。
4、心理調節(jié)
通過正念冥想緩解焦慮情緒，與伴侶保持良性溝通。參加孕婦學校學習分娩知識，避免過度擔憂胎兒健康。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠時可尋求專業(yè)心理咨詢。家人應給予情感支持，避免施加生育壓力。
5、疾病預防
接種流感疫苗、百白破疫苗預防傳染病?？刂企w重增長在11-16公斤范圍內，預防妊娠糖尿病。出現(xiàn)下肢水腫需排查妊娠高血壓。牙齦出血時使用軟毛牙刷，預防妊娠期牙齦炎。外出佩戴口罩，減少呼吸道感染風險。
孕婦應保持居室通風，每日飲水1500-2000毫升，選擇全谷物和深色蔬菜?？捎涗浱幼兓蛯m縮頻率，學習拉瑪澤呼吸法。準備待產包時包含產婦護理墊、吸管杯等必需品。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或胎動異常時及時住院待產。產后42天內仍需注意休息和營養(yǎng)補充，逐步恢復盆底肌訓練。
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