孕婦禁忌主要包括避免接觸有害物質(zhì)、謹(jǐn)慎用藥、控制飲食風(fēng)險(xiǎn)等。主要有避免吸煙飲酒、限制咖啡因攝入、慎食生冷食物、遠(yuǎn)離電離輻射、避免劇烈運(yùn)動(dòng)等。

1、避免吸煙飲酒

煙草中的尼古丁和酒精均可通過胎盤影響胎兒發(fā)育。吸煙可能導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受限、早產(chǎn)或出生低體重，酒精攝入可能引發(fā)胎兒酒精譜系障礙。孕婦及同住家庭成員應(yīng)徹底戒煙，并避免接觸二手煙環(huán)境。酒精類飲品包括紅酒、啤酒等均需嚴(yán)格禁止。

2、限制咖啡因攝入

每日咖啡因攝入量建議控制在200毫克以內(nèi)，約相當(dāng)于1杯240毫升現(xiàn)煮咖啡。過量咖啡因可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)或影響胎兒心率。除咖啡外，濃茶、巧克力、功能飲料等含咖啡因食品均需注意控制攝入量。可選擇低咖啡因飲品替代。

3、慎食生冷食物

生魚片、半熟肉類、未經(jīng)巴氏消毒的乳制品可能攜帶李斯特菌或弓形蟲，增加流產(chǎn)或胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)。壽司、刺身、溏心蛋等食物需完全加熱后食用。蔬菜水果需徹底清洗，避免食用未經(jīng)處理的生鮮芽菜類食品。

4、遠(yuǎn)離電離輻射

X射線等醫(yī)療輻射在妊娠早期可能干擾胚胎器官形成，非必要情況下應(yīng)推遲相關(guān)檢查。日常生活中需減少微波爐、電磁爐等高頻輻射源接觸時(shí)間。乘坐飛機(jī)時(shí)盡量選擇非安檢通道，減少行李X光掃描接觸。

5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

潛水、高山滑雪等高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)缺氧或外傷，妊娠期間應(yīng)暫停。跑步、球類等劇烈運(yùn)動(dòng)需調(diào)整為散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，避免體溫過高，如出現(xiàn)腹痛或陰道出血需立即停止。

孕婦日常需保持均衡飲食，適量補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，選擇清蒸、燉煮等健康烹飪方式。保證每天7-9小時(shí)睡眠，采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)。保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊、異常水腫等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。