男性預(yù)防尿道結(jié)石可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、控制飲食結(jié)構(gòu)、保持適度運(yùn)動、定期體檢及避免憋尿等方式實現(xiàn)。尿道結(jié)石主要由尿液濃縮、代謝異?；?a href="http://m.zcefdi.com/k/xrd5feqzkc6x6kl.html" target="_blank">泌尿系統(tǒng)感染等因素引起，早期干預(yù)有助于降低發(fā)病風(fēng)險。

1、調(diào)整飲水習(xí)慣

每日飲水量建議達(dá)到2000-3000毫升，均勻分配于全天。充足飲水可稀釋尿液中鈣、草酸等結(jié)晶成分濃度，減少結(jié)石形成概率。優(yōu)先選擇白開水或檸檬水，避免以咖啡、濃茶替代。夜間睡眠前可適當(dāng)飲水，但無須過量以防影響休息。

2、控制飲食結(jié)構(gòu)

減少高草酸食物如菠菜、竹筍的攝入，限制動物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤食物。適量補(bǔ)充低脂乳制品以平衡鈣質(zhì)吸收，避免因鈣攝入不足導(dǎo)致草酸過度吸收。鈉鹽每日攝入量不超過5克，高鹽飲食會增加尿鈣排泄。柑橘類水果中的枸櫞酸有助于抑制結(jié)石形成。

3、保持適度運(yùn)動

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上。規(guī)律運(yùn)動可改善新陳代謝，減少骨質(zhì)脫鈣風(fēng)險，同時促進(jìn)小結(jié)石隨尿液自然排出。避免久坐不動，每小時應(yīng)起身活動5分鐘，特別對于辦公室工作者尤為重要。

4、定期體檢篩查

每年進(jìn)行一次泌尿系統(tǒng)超聲檢查，及時發(fā)現(xiàn)微小結(jié)晶或結(jié)石。存在結(jié)石病史者需每半年復(fù)查，監(jiān)測尿酸、尿鈣等代謝指標(biāo)。出現(xiàn)排尿疼痛、血尿等癥狀時應(yīng)立即就醫(yī)，避免結(jié)石梗阻引發(fā)腎積水。

5、避免憋尿行為

有尿意時應(yīng)及時排空膀胱，憋尿會導(dǎo)致尿液濃縮和細(xì)菌滋生。長途出行前預(yù)先排空尿液，工作期間設(shè)定飲水及如廁提醒。夜間排尿1-2次屬于正?，F(xiàn)象，無需刻意減少晚間飲水量。

預(yù)防尿道結(jié)石需長期堅持健康生活方式。建議男性穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，避免會陰部高溫潮濕。高溫作業(yè)者需額外增加飲水量，痛風(fēng)患者應(yīng)嚴(yán)格低嘌呤飲食。若家族有結(jié)石病史，可考慮進(jìn)行24小時尿液成分分析，針對性調(diào)整預(yù)防方案。出現(xiàn)腰腹部絞痛、排尿中斷等癥狀時須及時至泌尿外科就診。