正常人的血糖指數(shù)是多少
關鍵詞：
血糖
正常人的空腹血糖指數(shù)為3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時血糖指數(shù)應低于7.8毫摩爾/升。血糖指數(shù)受飲食、運動、激素水平等多種因素影響，需通過規(guī)范檢測評估。
空腹血糖指至少8小時未攝入熱量后的血糖水平，是診斷糖代謝異常的重要指標。健康人群空腹血糖通常穩(wěn)定在4.4-5.6毫摩爾/升區(qū)間，超過6.1毫摩爾/升需警惕空腹血糖受損。餐后血糖反映胰島β細胞對糖負荷的調(diào)節(jié)能力，進食后1小時達峰值但不超過11.1毫摩爾/升，2小時回落至正常范圍。妊娠期女性因激素變化，空腹血糖標準更嚴格，應控制在3.3-5.3毫摩爾/升。指尖血與靜脈血漿血糖存在差異，家用血糖儀檢測結果可能比醫(yī)院檢測低10%-15%，定期校準儀器可減少誤差。血糖檢測前應避免劇烈運動、情緒激動及酒精攝入，這些因素可能暫時性升高血糖。
建議通過均衡飲食控制碳水化合物的攝入比例，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物和豆類。每周進行150分鐘中等強度有氧運動可改善胰島素敏感性，運動后及時補充水分避免脫水影響血糖讀數(shù)。長期監(jiān)測血糖變化趨勢比單次檢測更有臨床意義，若多次檢測接近臨界值或出現(xiàn)多飲多尿等癥狀，應及時就醫(yī)進行糖化血紅蛋白和口服葡萄糖耐量試驗等進一步評估。
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