如何鍛煉男性生殖器 男性生殖器的日常清潔非常重要
如何鍛煉男性生殖器？許多男性朋友希望通過(guò)鍛煉他們的生殖器來(lái)使性過(guò)程更持久，那么如何鍛煉男性生殖器更有效呢？下面我們將介紹如何鍛煉男性生殖器。
只要一個(gè)男人活著一天，他就需要性；所以小弟弟站不起來(lái)，就像死一樣。然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，男性的體力和精力就會(huì)消退。有很多男人會(huì)有這種感覺：當(dāng)他們年輕的時(shí)候，不要說(shuō)一天做一次，即使一天做三四次；但現(xiàn)在信心越來(lái)越弱
然而，把所有的責(zé)任都推給年齡似乎是不公平的；因?yàn)?0歲以上的歐吉桑仍然是一條活龍，每天都與女性纏綿。最能理解精力充沛這個(gè)詞的真正含義是三四十歲的男人；十幾歲或二十歲的男人永遠(yuǎn)不知道什么是精力充沛，因?yàn)檫@些年輕人都是精力充沛。以下方法是如何增加一個(gè)男人的小弟弟的勃起能力，使他在十幾歲或二十歲時(shí)保持堅(jiān)如鐵石和金槍不倒的狀態(tài)。在談?wù)撨@些方法之前，我們必須有一個(gè)共同的認(rèn)識(shí)：精力充沛有一個(gè)基本的前提──身體健康。精神或身體的任何方面都會(huì)導(dǎo)致能量下降。
強(qiáng)化內(nèi)轉(zhuǎn)肌的秘訣在于強(qiáng)化內(nèi)轉(zhuǎn)肌!
當(dāng)你在廁所里小便時(shí)，你發(fā)現(xiàn)雖然你已經(jīng)小便了，但你仍然覺得自己有殘留的尿液；幾乎可以得出結(jié)論，你的勃起能力已經(jīng)開始下降。從中間到根，陰莖有一種叫做球海綿體肌的肌肉；這種肌肉的主要功能是控制排尿，并確認(rèn)排尿后所有的尿液都被排出。但除此之外，它還是陰莖勃起的重要助攻。如果這種肌肉能力開始下降，它不僅會(huì)讓你有殘留的尿液感，而且還會(huì)大大降低陰莖的勃起能力。
為了防止這一點(diǎn)，我們必須鍛煉球海綿體肌。鍛煉球海綿體肌相當(dāng)于鍛煉勃起能力。然而，如何鍛煉球海綿體肌？球海綿體肌與大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)轉(zhuǎn)肌有神經(jīng)連接。因此，如果你想鍛煉球海綿體肌，你應(yīng)該從鍛煉內(nèi)轉(zhuǎn)肌開始；通過(guò)腿部的開閉，可以增強(qiáng)肌肉。
以下是兩種具體的鍛煉方法：
鍛煉方法1：仰臥，彎曲膝蓋，抬起雙腿，然后用左手抓住右小腿，慢慢向身體兩側(cè)張開和關(guān)閉。如果你每五次做一輪，每天做一次～第二次就可以了。注意不要貪心一口氣做太多，用力過(guò)大會(huì)引起肌肉疲勞，成為反應(yīng)哦。
鍛煉方法二:坐在床上，盡可能張開雙腿。然后雙手向前伸展，以額頭觸摸床面為目標(biāo)向前彎曲身體。如果你每次做三次～如果為一回合，一天做兩次～三次。雖然張開雙腿，然后彎腰，雙腿之間會(huì)感到有點(diǎn)疼痛，但你仍然必須忍受一點(diǎn)，因?yàn)閺堥_雙腿的動(dòng)作非常重要。當(dāng)然，當(dāng)你第一次開始這樣做時(shí)，你的額頭很難碰到床；只要你有毅力，你可以在大約一個(gè)月內(nèi)這樣做。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起能力就會(huì)大大提高。
腹式肛門呼吸增加能量和膨脹!
在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，許多男性會(huì)受到工作和人際關(guān)系的壓力，導(dǎo)致性能力下降；但也有一些男人為官場(chǎng)感到驕傲。兩者有什么區(qū)別？
說(shuō)白了，主要是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能切換的問(wèn)題。人類工作時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)特別活躍；性交時(shí)，一切都由副交感神經(jīng)主導(dǎo)。如果功能切換順暢，無(wú)論是工作還是性愛都可以掌握；相反，床之間會(huì)有多余的心和缺乏力量。這個(gè)時(shí)候最好的解決辦法就是暫時(shí)把工作扔掉，放個(gè)長(zhǎng)假，讓身心放松。但是普通人怎么會(huì)有這么多假貨呢？所以一定要找個(gè)替代方案。
而且通過(guò)入浴——─當(dāng)副交感神經(jīng)活躍時(shí)，刺激穴位是最推薦的方法。首先，在浴室里找一個(gè)小凳子，放松肩膀的力量，然后用淋浴刺激頭頂?shù)陌贂?huì)穴位；然后將全身浸泡在裝滿水的浴缸中，水溫約為38～39度左右，就這樣泡了十分鐘左右。
這可以有效地使神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。此外，還有一種鍛造方法可以促進(jìn)交感神經(jīng)和非交感神經(jīng)的順利切換。除了增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的效率外，這種鍛造方法對(duì)增加勃起力、膨脹甚至性欲也非常有效。我們稱之為腹式肛門呼吸法。
鍛煉方法
1.先跪著坐，然后調(diào)整呼吸；然后通過(guò)腹部的力量開始慢慢吸氣。在吸氣的同時(shí)，肛門逐漸收緊，心里想著從肛門吸入空氣的感覺。
2.腹部充滿空氣后，這次要壓縮腹部，就像把空氣擠到后面一樣。
然后鼓起腹部，就像把空氣從后面擠到頭上一樣。
4.呼氣時(shí)，如果你想把空氣擠進(jìn)心臟和下巴，慢慢呼出；緊繃的肛門隨著呼氣逐漸放松。呼氣后，只要腹部被壓縮，肛門就會(huì)比預(yù)期的更緊。重復(fù)執(zhí)行1～4的步驟持續(xù)約10分鐘，使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加光滑。請(qǐng)嘗試這種方法。此外，所有的鍛造方法都必須繼續(xù)進(jìn)行。如果你能相信它們并堅(jiān)持下去，我相信它們將不可避免地得到你想要的結(jié)果。
以上方法是日常生活中使用的鍛煉模式。除了鍛煉，還有很多事情需要注意。例如，吸煙、飲酒、鹽、咖啡等，如果攝入過(guò)多，必然會(huì)對(duì)能量產(chǎn)生不利影響。
據(jù)說(shuō)日本AV邊界精力絕倫的AV男優(yōu)加藤鷹，雖然已經(jīng)37歲了，但一天射精六七次對(duì)他來(lái)說(shuō)是很常見的。
男性生殖器的日常清潔非常重要
男性生殖器官非常脆弱，很容易感染，所以生殖器的日常清潔對(duì)男性朋友尤為重要，從內(nèi)衣的選擇到生殖器的清潔，是男性朋友不可或缺的一步，了解如何維護(hù)男性生殖器!
親密關(guān)系安全
現(xiàn)象：年輕人過(guò)早進(jìn)入禁區(qū)等社會(huì)現(xiàn)象在一定程度上影響著人們的生活方式。
提醒:過(guò)早、過(guò)度或不潔的親密行為可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。
一般來(lái)說(shuō)，如果男性過(guò)早與異性有親密行為，生殖器官很容易出現(xiàn)一些問(wèn)題。此時(shí)，身體發(fā)育不成熟，生殖器官也處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，容易受損。過(guò)早與異性的親密行為也可能導(dǎo)致生理功能障礙、腰酸、易衰老等生殖器官問(wèn)題，過(guò)度不僅會(huì)引起頭痛、腰痛、肌肉疼痛等癥狀，還會(huì)使生殖器官長(zhǎng)期充血，容易導(dǎo)致生理功能下降、前列腺炎、前列腺肥大等。
安全的親密關(guān)系應(yīng)考慮身體健康和年齡等因素。例如，年輕人每周維持3次~四次更合適。中年人每周1次~兩次。但個(gè)人要根據(jù)自己第二天的感受來(lái)調(diào)整，自己的感受才是最正確的衡量標(biāo)準(zhǔn)。
私處衛(wèi)生要重視私處衛(wèi)生
現(xiàn)象：在人們的觀念中，男性似乎總是不如女性注重清潔和個(gè)人衛(wèi)生。清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要組成部分，需要男性的重視。
提醒：注意生殖器官衛(wèi)生不僅是女性的問(wèn)題，男性也應(yīng)該注意。適度的清潔是確保男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔工作不夠或做得太多，不利于男性生殖系統(tǒng)的健康。清潔不夠容易引起炎癥，特別是包皮過(guò)長(zhǎng)，經(jīng)常清除包皮垢，否則不僅對(duì)自己有害，甚至可能向他人傳播這些不潔物質(zhì)和微生物。有些男人認(rèn)為清潔的次數(shù)越多，就越有利于健康。事實(shí)上，這也是一個(gè)錯(cuò)誤的想法，過(guò)度清潔很容易破壞自己的防御系統(tǒng)，使細(xì)菌更容易進(jìn)入身體。男性還應(yīng)注意相關(guān)的生理健康知識(shí)!
理性對(duì)待健康
現(xiàn)象：現(xiàn)代生活的壓力使男性忙于家庭和工作，往往忽視他們重要部分的健康問(wèn)題。疾病往往在不知不覺中發(fā)展，培養(yǎng)男性正確的健康意識(shí)已成為首要任務(wù)。
提醒：許多男性忽視自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀。專家建議，男性應(yīng)定期自檢，發(fā)現(xiàn)以下癥狀：皮膚或粘膜損傷，包括手、眼瞼、嘴唇、舌頭、喉嚨、丘疹、硬結(jié)、水泡、潰瘍；尿路癥狀，如前尿道輕度熱、尿道異常分泌物，或尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉、血尿；腹股溝淋巴結(jié)腫大等。
有些男人認(rèn)為生殖健康是他們自己的私事。一旦他們生病了，他們就不會(huì)去醫(yī)院，而是依靠休息來(lái)克服，或者依靠經(jīng)驗(yàn)自己服藥。事實(shí)上，這不僅是無(wú)知的表現(xiàn)，隨著時(shí)間的推移，而且很容易延遲疾病。專家建議：一旦男性發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療，醫(yī)生將對(duì)癥治療，否則小病變和嚴(yán)重疾病，收益大于損失。
男性生殖器對(duì)內(nèi)衣的選擇非常重要，因?yàn)樗鼈冮L(zhǎng)時(shí)間在衣服內(nèi)部。內(nèi)衣應(yīng)為棉質(zhì)，透氣性好，不宜過(guò)緊過(guò)緊注意日常清潔。
男性如何保證生殖器的衛(wèi)生？
1.每天睡覺前用溫水清洗生殖器，但注意不要使用堿性清洗液或肥皂，水溫也不要太高。最好有專門清洗的毛巾和盆，避免使用別人的，及時(shí)清洗內(nèi)衣。
2.穿棉質(zhì)短褲，不要穿緊身、不吸水、不透氣的化纖內(nèi)衣。每天換內(nèi)衣。
3.如果男性包皮過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)進(jìn)行包皮環(huán)切術(shù)。性交前，應(yīng)清潔生殖器，特別是包皮內(nèi)側(cè)和冠狀溝的積垢。
男性只要發(fā)現(xiàn)外生殖器出現(xiàn)紅斑、結(jié)節(jié)、增生物、潰瘍、滲出等情況，就應(yīng)立即到醫(yī)院診治。
5.男女雙方都要愛情專一，千萬(wàn)不要搞婚外和婚外戀，這是預(yù)防性病最可靠的措施。
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