老人骨折不妨嘗試五種食物 老人骨折吃什么好
老年人的身體正在衰老，人體所需的元素嚴(yán)重流失，有點粗心會導(dǎo)致骨折，那么老年人骨折吃什么好呢？試試這五種食物。老年人補(bǔ)充鈣是一件大事，因為老年人因骨質(zhì)疏松癥而骨折。你知道骨折吃得快嗎？看看小邊推薦的食物。
老人骨折吃什么？
1、沙丁魚
沙丁魚對骨折后的補(bǔ)鈣效果最好。每100克沙丁魚含鈣184毫克，富含維生素D，有利于促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，沙丁魚富含維生素B-它是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要營養(yǎng)來源。
2、小白菜
每100克小白菜含鈣103毫克，小白菜還富含維生素A，C、胡蘿卜素和鉀有助于平衡礦物質(zhì)。
3、芥藍(lán)菜
每100克芥末藍(lán)的鈣含量高達(dá)195毫克，而相同質(zhì)量的牛奶鈣含量約為100毫克。此外，芥末藍(lán)營養(yǎng)豐富，如胡蘿卜素和維生素C、維生素A。除補(bǔ)鈣外，還有助于維持視力。
4、杏仁
杏仁片每100克含有272毫克鈣，是對人體健康有益的堅果之一，富含維生素E和鉀。杏仁還可以提供身體需要的東西"好"適量食用脂肪也能降低膽固醇。
5、西蘭花
骨折后，你可以多吃西蘭花。西蘭花營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素。它的營養(yǎng)成分在同類蔬菜中排名第一。在鈣方面，它也很重要。一朵成熟的西蘭花含有180毫克的鈣，兩杯的量超過一杯牛奶中的鈣。
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