牙疼可以適量吃溫涼流質(zhì)食物、富含維生素C的蔬菜水果、軟質(zhì)高蛋白食物、含薄荷成分的食物以及無(wú)糖酸奶等緩解疼痛。若疼痛持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)排查齲齒、牙髓炎、根尖周炎等病因。

一、溫涼流質(zhì)食物

溫涼的粥類(lèi)、米糊或湯品能減少牙齒刺激，低溫可暫時(shí)麻痹神經(jīng)末梢減輕痛感。推薦南瓜粥、山藥羹等，避免過(guò)硬、過(guò)熱或酸性食物加重敏感。此類(lèi)食物適合急性牙髓炎或牙齒敏感期食用，但需注意溫度不宜過(guò)低以免誘發(fā)血管痙攣。

二、富含維生素C的蔬菜水果

獼猴桃、西藍(lán)花等維生素C含量高的食物有助于牙齦修復(fù)，減輕炎癥反應(yīng)。維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，改善牙周組織健康。對(duì)于牙齦炎或牙周病引起的疼痛，可輔助緩解腫脹，但需避免直接咀嚼過(guò)硬果蔬損傷患牙。

三、軟質(zhì)高蛋白食物

蒸蛋羹、豆腐等易咀嚼的蛋白食物提供營(yíng)養(yǎng)支持，避免因疼痛導(dǎo)致的進(jìn)食不足。蛋白質(zhì)是修復(fù)牙周組織的重要原料，適合拔牙后或根管治療期間食用。需注意避免添加刺激性調(diào)味料，保持清淡烹調(diào)方式。

四、含薄荷成分的食物

薄荷茶或含薄荷的軟糖可通過(guò)薄荷醇發(fā)揮局部鎮(zhèn)痛作用，暫時(shí)緩解神經(jīng)性牙痛。薄荷具有輕微麻醉效果，能阻斷痛覺(jué)傳導(dǎo)，但對(duì)深層齲齒或化膿性炎癥效果有限。食用后需及時(shí)漱口避免糖分殘留。

五、無(wú)糖酸奶

無(wú)糖酸奶中的益生菌可調(diào)節(jié)口腔菌群平衡，抑制致齲細(xì)菌繁殖。乳酸菌產(chǎn)生的抗菌肽對(duì)輕度牙齦炎癥有緩解作用，適合齲齒早期酸痛時(shí)食用。需選擇無(wú)添加糖的產(chǎn)品，食用后建議用清水漱口。

牙疼期間應(yīng)保持口腔清潔，進(jìn)食后使用軟毛牙刷輕柔清潔患處，配合生理鹽水漱口減少食物殘?jiān)碳?。避免吸煙飲酒及辛辣食物，夜間疼痛加劇時(shí)可嘗試抬高枕頭減少局部充血。若伴隨發(fā)熱、面部腫脹或持續(xù)跳痛，可能提示牙髓感染，需盡快進(jìn)行口腔?？茩z查，必要時(shí)接受根管治療或拔牙等處置。日常注意定期口腔檢查，每年至少進(jìn)行一次潔牙預(yù)防牙周疾病。