腦梗去世的人越來越多？醫(yī)生勸告：天熱寧可打麻將，也別做4件事
關(guān)鍵詞：#腦梗
最近天氣越來越熱，不少中老年朋友喜歡在空調(diào)房里打打麻將、下下棋。其實(shí)這種消暑方式，從健康角度來說反而比某些"看似健康"的行為更安全。
一、高溫天最危險(xiǎn)的4個(gè)行為
1、晨練太早或太晚
很多人以為避開正午高溫就安全，其實(shí)清晨5-6點(diǎn)是一天中血液最粘稠的時(shí)段。而晚上7點(diǎn)后運(yùn)動(dòng)，可能影響睡眠質(zhì)量，間接增加心腦血管負(fù)擔(dān)。
2、突然喝冰水
從高溫環(huán)境進(jìn)入室內(nèi)，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。此時(shí)猛灌冰水會導(dǎo)致血管急劇收縮，血壓瞬間波動(dòng)，極易誘發(fā)意外。
3、沖冷水澡
體表溫度高時(shí)直接沖涼，會造成全身血管痙攣。建議先用溫水打濕手腳，等身體適應(yīng)后再沖洗全身。
4、過度節(jié)食減肥
夏季食欲下降時(shí)，如果刻意減少進(jìn)食量，可能導(dǎo)致血容量不足、電解質(zhì)紊亂，增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。
二、為什么打麻將對中老年人更安全
1、保持適度腦力活動(dòng)
麻將需要計(jì)算和記憶，能有效激活大腦皮層，預(yù)防認(rèn)知功能衰退。
2、控制情緒波動(dòng)
適度的娛樂活動(dòng)能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，但要注意避免過度興奮或沮喪。
3、規(guī)律作息
固定的牌友聚會時(shí)間，有助于建立規(guī)律的社交生活節(jié)奏。
三、夏季護(hù)腦的3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、少量多次補(bǔ)水
每小時(shí)喝100-150ml溫水，不要等到口渴才喝水?？梢栽谒屑由倭繖幟势黾语嬎俊?/p>
2、保證午休質(zhì)量
中午11點(diǎn)至13點(diǎn)適當(dāng)休息20分鐘，能有效降低下午的疲勞感。
3、監(jiān)測基礎(chǔ)指標(biāo)
有慢性病的人群要定期測量血壓、血糖，及時(shí)調(diào)整用藥方案。
天氣炎熱時(shí)，與其冒險(xiǎn)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不如選擇溫和的休閑方式。記?。航】档纳罘绞讲辉谟谛问?，而在于是否真正適合自己。中老年朋友在享受夏日時(shí)光時(shí)，一定要把安全放在第一位。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
