包皮系帶位于龜頭腹部下部，也存在于包皮內(nèi)部。它通過冠狀溝與龜頭尿道口下方相連，血管豐富。那么如何有效地刺激包皮系帶呢？以下小系列將向您介紹如何有效刺激包皮系帶？

包皮是男性性愛的第一個敏感點

有人說女人很敏感，而男人最舒服的部分是生殖器。這是真的。只是很多人不明白，即使是重要的性器官也有高敏感度和低敏感度。

男性性器官的主要敏感區(qū)域是陰莖（包括龜頭和陰莖體）、陰囊、大腿根和會陰，而陰莖上的包皮系帶是首要任務。包皮系帶對男性來說是一個非常重要和敏感的性區(qū)域。它是龜頭下的肉褶，從包皮延伸到尿道外口。

由于我國性教育普及程度不足，很多青少年甚至成年男性對自己的生殖器結構了解不多，更不用說什么是包皮系帶了。

包皮帶之所以如此重要，離不開它的生理結構。陰部感覺神經(jīng)最重要的分支是陰莖背神經(jīng)，主要分布在陰莖背面，負責龜頭和陰莖皮膚的感覺。陰莖背神經(jīng)的一個小分支專門分布在包皮帶上，所以包皮帶對外界刺激非常敏感，是陰莖最敏感的部位，當然成為男性最重要的性敏感區(qū)。

那么，如何有效地刺激包皮帶，給男性帶來充分的性快樂呢？事實上，包皮帶對性刺激的反應與女性陰蒂相似。直接和強烈的刺激會引起不適，間接和溫和的刺激技術可以用一半的努力得到兩倍的結果。

例如，用包皮覆蓋這部分來回移動，或局部涂抹少量潤滑劑。包皮帶結構獨特，刺激不當不僅不能帶來性快感，還會導致包皮帶損傷、撕裂或斷裂，引起疼痛和出血重的情況下，可能需要手術。因此，在性活動中應注意保護這一敏感和脆弱的部位。男性在清潔龜頭和包皮時，還應仔細清潔容易隱藏污垢的包皮帶。

二、多吃胡蘿卜對精子質(zhì)量最好

哈佛大學的研究人員調(diào)查了200名年輕男性，統(tǒng)計了他們飲食中蔬菜和水果的種類和數(shù)量，觀察了水果和蔬菜對精子質(zhì)量的影響。結果表明，在健康的年輕男性中，類胡蘿卜素攝入量大，精子運動強，番茄紅素攝入量大，精子更容易形成。

報告稱，近年來，西方國家的男性精子數(shù)量和質(zhì)量都在下降，一些研究表明，平均精子數(shù)量已經(jīng)下降了一半。專家指出，飲食習慣對精子質(zhì)量有很大的影響。在現(xiàn)代飲食結構中，肉類加工的比例過大，再加上飲酒、吸煙等習慣，很容易損害精子。專家建議，男性應該多吃胡蘿卜、西紅柿、紅薯、橙子和其他水果和蔬菜，并搭配一些魚來改善生育能力。