強光可能對眼睛造成暫時性視物模糊、畏光流淚等不適，長期暴露還可能導(dǎo)致角膜損傷或黃斑病變。強光對眼睛的影響主要有光線直射、紫外線輻射、藍(lán)光暴露、眩光刺激、光化學(xué)損傷等。

1、光線直射

瞳孔在強光下會反射性縮小，但持續(xù)暴露仍可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜感光細(xì)胞過度興奮。夏季正午陽光強度可達(dá)10萬勒克斯以上，短暫直視就可能引發(fā)視物發(fā)白現(xiàn)象。建議佩戴UV400標(biāo)準(zhǔn)太陽鏡，鏡片顏色以灰褐色為佳，能均勻降低所有可見光強度。

2、紫外線輻射

紫外線中的UVA和UVB可穿透角膜到達(dá)晶狀體，長期積累會加速白內(nèi)障形成。雪地、水面等環(huán)境會產(chǎn)生強烈反射紫外線，可能引發(fā)電光性眼炎。選擇包覆式太陽鏡時應(yīng)注意標(biāo)注100%UV防護，鏡腿寬度最好超過14毫米以阻擋側(cè)面紫外線。

3、藍(lán)光暴露

波長400-450納米的藍(lán)光具有較高光子能量，可能誘發(fā)視網(wǎng)膜氧化應(yīng)激反應(yīng)。電子屏幕藍(lán)光強度雖不及陽光，但日均接觸時間超過6小時可能加重視疲勞。建議開啟設(shè)備護眼模式，保持50厘米以上觀看距離，每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。

4、眩光刺激

強光在光滑表面形成的鏡面反射會干擾視覺清晰度，駕駛時前擋風(fēng)玻璃眩光可使反應(yīng)時間延長0.5秒。偏光鏡能有效過濾水平偏振光，但需注意偏光軸方向應(yīng)與主要眩光源垂直，夜間駕駛應(yīng)避免使用深色偏光鏡。

5、光化學(xué)損傷

短波可見光與視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞中的脂褐素反應(yīng)，可能產(chǎn)生自由基損傷光感受器。焊接電弧等人工強光源含有大量紫外波段，接觸1分鐘就可能導(dǎo)致日光性視網(wǎng)膜病變。職業(yè)暴露者應(yīng)使用遮光號數(shù)匹配的防護面罩。

日常應(yīng)注意避免在10：00-14：00紫外線高峰時段長時間戶外活動，陰天時紫外線強度仍可達(dá)晴天的70%。室內(nèi)工作環(huán)境照度建議維持在300-500勒克斯，閱讀時可采用局部補充照明。出現(xiàn)持續(xù)眼瞼痙攣、中心暗點等癥狀時應(yīng)及時進行眼底檢查，糖尿病患者及黃斑變性高危人群需定期做光學(xué)相干斷層掃描。適量補充葉黃素、玉米黃質(zhì)等視網(wǎng)膜保護成分，但需注意保健品不能替代專業(yè)防護措施。