西蘭花清洗需重點處理農藥殘留和蟲卵，采用鹽水浸泡、流水沖洗、小蘇打清洗、焯水處理、淘米水浸泡等方法可有效清潔。

1、鹽水浸泡：

將西蘭花掰成小朵后放入盆中，加入3%濃度的食鹽溶液浸泡15分鐘。鹽分能滲透菜莖縫隙促使蟲卵脫落，同時破壞部分農藥分子結構。浸泡后需用流動清水沖洗3遍，適合處理表面附著的蚜蟲和菜青蟲卵。

2、流水沖洗：

手持西蘭花莖部倒置，用40℃以下流動清水從頂部向下沖洗3分鐘。水流壓力應保持0.2MPa左右，重點沖洗花球縫隙處。此方法可清除80%以上水溶性農藥，配合指腹輕搓效果更佳。

3、小蘇打清洗：

500ml清水中加入5g食用小蘇打，浸泡西蘭花10分鐘。堿性環(huán)境能分解有機磷類農藥，對擬除蟲菊酯類農藥清除率達70%。處理后的西蘭花需再用冷水沖洗，避免堿性物質殘留影響口感。

4、焯水處理：

水沸后放入西蘭花焯燙30秒，高溫能使殘留農藥加速分解。建議水中加入少許食用油，有助于脂溶性農藥析出。焯水后立即過冷水可保持翠綠色澤，此方法適合烹飪前預處理。

5、淘米水浸泡：

使用第二次淘米水浸泡西蘭花20分鐘，淀粉質能吸附表面雜質。淘米水中的維生素B族成分可滲透菜莖，減少營養(yǎng)流失。該方法尤其適合清除灰塵和花粉類污染物。

日常清洗西蘭花可搭配使用兩種方法，如先鹽水浸泡再流水沖洗。存儲時建議用保鮮膜包裹莖部朝上放置冰箱，避免花球碰水變質。烹飪前快速焯水能提升安全性，清炒時控制油溫在160℃以下可最大限度保留蘿卜硫素等抗癌物質。每周攝入300-400克西蘭花有助于補充維生素K和葉酸，脾胃虛寒者建議搭配姜片烹調。