腰雙側(cè)酸脹可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、盆腔炎癥或骨質(zhì)疏松引起。癥狀輕微時可嘗試熱敷休息，持續(xù)不緩解需就醫(yī)排查病因。

1、腰肌勞損：

長期保持不良姿勢或過度勞累會導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為雙側(cè)酸脹感，活動后加重，休息可緩解?？赏ㄟ^局部熱敷、按摩理療改善，避免久坐久站。

2、腰椎間盤突出：

椎間盤壓迫神經(jīng)根可能引發(fā)雙側(cè)放射性酸脹，常伴有下肢麻木。與椎間盤退變、外傷等因素有關(guān)，需通過CT或MRI確診。輕度患者可采用牽引治療，嚴(yán)重者需手術(shù)干預(yù)。

3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石：

腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石可能引起腰部鈍痛并向腹股溝放射。可能伴隨血尿、尿頻等癥狀，超聲檢查可明確診斷。小于6毫米的結(jié)石可通過多飲水促進(jìn)排出，較大結(jié)石需體外碎石。

4、盆腔炎癥：

女性盆腔炎或前列腺炎等生殖系統(tǒng)感染可能引發(fā)腰部牽涉痛。多伴有下腹墜脹、分泌物異常，需進(jìn)行婦科檢查或前列腺液檢測?？股刂委熍浜暇植坷懑熆捎行Э刂蒲装Y。

5、骨質(zhì)疏松：

中老年人椎體骨量減少可能導(dǎo)致慢性腰背酸痛，輕微外力易引發(fā)骨折。骨密度檢查可確診，需補充鈣劑和維生素D，配合抗骨吸收藥物治療。

建議保持規(guī)律作息，避免腰部受涼，睡眠選擇硬板床。日常可進(jìn)行小燕飛、五點支撐等腰部鍛煉增強肌肉力量，飲食注意鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)攝入。若酸脹持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、排尿異常等癥狀，應(yīng)及時到骨科或泌尿外科就診，必要時進(jìn)行影像學(xué)檢查和實驗室檢測以明確病因。急性發(fā)作期可使用護腰支具減輕負(fù)荷，但不宜長期佩戴以免肌肉萎縮。