用什么方法可以預(yù)防頸椎病？教師應(yīng)避免長時(shí)間低頭
對于長期在辦公桌前工作的人來說，預(yù)防和治療頸椎病的方法是定期改變頭部和頸椎的位置。工作大約半小時(shí)，抬起頭，輕輕移動(dòng)頸部。不要低頭超過2小時(shí)。
人體頸椎與人體的大腦和身體相連，因此是一個(gè)非常重要的部位。專家指出，當(dāng)這部分出現(xiàn)問題時(shí)，我們常說頸椎病，但頸椎病患者不必太擔(dān)心。預(yù)防頸椎病的方法有很多，患者可以理解。
如何預(yù)防頸椎病？
1.對于長期在辦公桌前工作的人來說，預(yù)防和治療頸椎病的方法是定期改變頭部和頸椎的位置。工作半小時(shí)左右，抬起頭，輕輕移動(dòng)頸部。不要低頭超過2小時(shí)。
2.教師應(yīng)避免長時(shí)間低頭。教師頭部長時(shí)間彎曲在辦公桌前工作時(shí)，應(yīng)每20分鐘休息一次，抬頭移動(dòng)頸部；每1-2小時(shí)抬頭、挺胸、伸臂一次，約10分鐘。
進(jìn)行頸部肌肉鍛煉，加強(qiáng)頸椎三維空間的6個(gè)自由度和瞬時(shí)旋轉(zhuǎn)軸的活動(dòng)，緩解頸肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的粘連，加強(qiáng)頸部肌肉的收縮，保持頸椎內(nèi)外平衡，有效預(yù)防頸椎病。
頸椎病在睡眠中的日常保健：在正常情況下，頸椎有一個(gè)前凸的弧度，稱為生理前凸，仍然如此。只有保持頸椎正常的生理前凸，頸部肌肉、椎間盤和韌帶才能自然放松。
頸椎病患者應(yīng)注意，如果你的工作需要長時(shí)間面對電腦，那么不妨每隔一段時(shí)間，移動(dòng)頸部，所以自然頸椎問題不容易出現(xiàn)，但如果頸椎病已經(jīng)出現(xiàn)，患者不會(huì)移動(dòng)頸部，這次會(huì)使頸椎病變得更加嚴(yán)重。
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