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吃什么能有效補(bǔ)充維生素d?注意哪些?

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問題描述

吃什么能有效補(bǔ)充維生素d?注意哪些?

醫(yī)生回答

馮敬宇

馮敬宇 主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

缺鈣的人不僅要補(bǔ)鈣,也要多注意補(bǔ)充維生素d,因?yàn)榫S生素d在人體內(nèi)是不可缺少的,有合成鈣的作用,一旦缺乏的話就影響鈣的吸收,因此在飲食上一定要多注意補(bǔ)充,嚴(yán)重的話可以通過藥物來補(bǔ)充維生素D。禽蛋、魚籽、魚肉、奶制品以及動(dòng)物肝臟都是維生素d比較豐富的食物,平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)囟喑孕?,此外要注意補(bǔ)充維生素d后需要曬太陽(yáng),多曬太陽(yáng)也可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,再有就是多休息,加強(qiáng)護(hù)理。

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