糖尿病能跑800米嗎
關(guān)鍵詞：#糖尿病
糖尿病患者在血糖控制穩(wěn)定的情況下一般能跑800米，但需根據(jù)個(gè)體身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。糖尿病可能由胰島素分泌不足、胰島素抵抗等因素引起，建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
血糖控制良好的糖尿病患者進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善胰島素敏感性，800米慢跑屬于此類運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前需監(jiān)測(cè)血糖，避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖，建議攜帶糖果等應(yīng)急食品。運(yùn)動(dòng)過程中注意補(bǔ)充水分，穿著透氣舒適的鞋襪防止足部損傷。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖變化，觀察是否有心悸、頭暈等不適癥狀。
合并嚴(yán)重并發(fā)癥的患者需謹(jǐn)慎運(yùn)動(dòng)。糖尿病視網(wǎng)膜病變患者劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)眼底出血，糖尿病腎病患者過量運(yùn)動(dòng)可能加重蛋白尿，周圍神經(jīng)病變患者需預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。妊娠期糖尿病患者應(yīng)在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適宜運(yùn)動(dòng)方式。血糖波動(dòng)大或近期發(fā)生過嚴(yán)重低血糖的患者應(yīng)暫緩高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
糖尿病患者建立規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣時(shí)，應(yīng)從短距離步行開始逐步過渡到跑步。除有氧運(yùn)動(dòng)外，可配合抗阻訓(xùn)練改善肌肉對(duì)葡萄糖的攝取能力。運(yùn)動(dòng)前后做好血糖監(jiān)測(cè)記錄，與營養(yǎng)師溝通調(diào)整飲食方案。出現(xiàn)視力模糊、胸悶等異常癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
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