產(chǎn)后上下樓梯膝蓋疼可能與缺鈣、韌帶松弛、過度勞累、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥等因素有關(guān)，可通過補(bǔ)鈣、休息理療、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

哺乳期鈣需求增加可能導(dǎo)致血鈣降低，引發(fā)膝蓋周圍肌肉痙攣性疼痛。表現(xiàn)為夜間抽筋加重、關(guān)節(jié)酸脹。建議通過牛奶、豆腐等食物補(bǔ)鈣，或遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物。哺乳期每日鈣攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。

2、韌帶松弛

妊娠期松弛素持續(xù)作用使膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)韌帶仍處于松弛狀態(tài)。常見上下樓梯時(shí)膝蓋打軟、關(guān)節(jié)彈響?？赏ㄟ^直腿抬高、靠墻靜蹲等康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，使用護(hù)膝提供外部支撐，避免提重物爬樓梯。

3、過度勞累

產(chǎn)后抱嬰、家務(wù)勞動(dòng)等導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)超負(fù)荷工作，可能誘發(fā)滑膜炎。表現(xiàn)為膝蓋腫脹發(fā)熱、屈伸受限。建議采用20分鐘間歇休息法，熱敷時(shí)溫度不超過45℃，可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等抗炎藥物。

4、骨關(guān)節(jié)炎

孕期體重增長(zhǎng)過快可能加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，晨起時(shí)關(guān)節(jié)僵硬超過30分鐘需警惕。X線檢查可見關(guān)節(jié)間隙變窄。治療需聯(lián)合鹽酸氨基葡萄糖膠囊、玻璃酸鈉注射液改善軟骨代謝，配合微波、超聲波等物理治療。

5、髕骨軟化癥

產(chǎn)后激素變化使髕骨軌跡異常，久坐站起時(shí)膝蓋前方刺痛明顯。核磁共振顯示軟骨面毛糙。建議避免深蹲動(dòng)作，使用髕骨穩(wěn)定護(hù)具，疼痛嚴(yán)重時(shí)可關(guān)節(jié)腔注射復(fù)方倍他米松注射液。

建議哺乳期女性保持BMI在18.5-23.9之間，每日補(bǔ)充400國際單位維生素D促進(jìn)鈣吸收，樓梯行走時(shí)采用腳尖先著地方式減輕膝蓋壓力。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，需及時(shí)到骨科就診排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。產(chǎn)后康復(fù)期間可進(jìn)行游泳、騎固定自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免跑步、跳躍等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)。