手淫引起的早泄咋辦
手淫引起的早泄可通過調(diào)整行為習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。早泄可能與過度手淫、心理壓力、神經(jīng)敏感度異常、前列腺炎、激素水平紊亂等因素有關(guān)。
1、調(diào)整行為習(xí)慣
減少手淫頻率有助于降低陰莖敏感度，建議每周不超過2-3次。避免采用快速刺激的方式，可嘗試停頓擠壓法，即在接近射精感時(shí)暫停刺激并用拇指按壓冠狀溝。建立規(guī)律的性生活節(jié)奏，逐步延長性交時(shí)間。
2、心理疏導(dǎo)
焦慮和負(fù)罪感可能加重早泄癥狀，可通過認(rèn)知行為療法糾正對手淫的錯(cuò)誤認(rèn)知。伴侶共同參與治療有助于緩解緊張情緒，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。放松訓(xùn)練如深呼吸能改善性交時(shí)的軀體化緊張。
3、盆底肌訓(xùn)練
凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)恥骨尾骨肌群控制力，每日進(jìn)行3組收縮練習(xí)，每組持續(xù)收縮10秒后放松。排尿中斷法也可輔助鍛煉，但不宜長期使用。生物反饋治療能幫助精確掌握肌肉控制技巧。
4、藥物治療
達(dá)泊西汀片作為5-羥色胺再攝取抑制劑可延長射精潛伏期，利多卡因凝膠能降低龜頭敏感度。復(fù)方玄駒膠囊可改善腎陽虛型早泄，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。伴有前列腺炎時(shí)可配合鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊。
5、中醫(yī)調(diào)理
腎氣不固者可選用金匱腎氣丸，心脾兩虛型適用歸脾丸。針灸治療常取關(guān)元、腎俞、三陰交等穴位。艾灸神闕穴配合飲食調(diào)理，避免生冷辛辣食物。中藥熏洗療法對局部氣血運(yùn)行有改善作用。
保持適度運(yùn)動如慢跑或游泳有助于整體機(jī)能調(diào)節(jié)，避免熬夜和過度疲勞。飲食可適量增加核桃、牡蠣等含鋅食物。若癥狀持續(xù)超過3個(gè)月或伴隨勃起功能障礙，建議到男科或泌尿外科進(jìn)行神經(jīng)電生理檢查。建立健康的性觀念比單純追求時(shí)長更重要，伴侶間的溝通理解是康復(fù)的關(guān)鍵因素。
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