治療痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎癥、精神緊張等因素引起。

1、熱敷腹部

熱敷下腹部能幫助放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免接觸冷水。該方法對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好，若疼痛持續(xù)加重需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

2、服用止痛藥物

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下于疼痛初期服用。嚴(yán)重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。禁用阿司匹林等可能增加經(jīng)血量的藥物。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前一周減少高鹽、高糖及冷飲攝入，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物。每日飲用生姜紅糖水有助于溫經(jīng)散寒，攝入足量菠菜等含鎂食物可緩解肌肉緊張。避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓牛式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作能改善盆腔血液循環(huán)。平時(shí)堅(jiān)持快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘以上，可降低前列腺素敏感性。避免經(jīng)期前三天進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或倒立體位練習(xí)。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可溫通經(jīng)絡(luò)，每次灸15-20分鐘。血瘀型痛經(jīng)可遵醫(yī)囑服用少腹逐瘀顆粒，氣血虛弱者適用烏雞白鳳丸。建議經(jīng)期前一周開(kāi)始每日按壓合谷穴3-5分鐘，配合耳穴貼壓治療效果更佳。

痛經(jīng)期間建議穿著寬松衣物，保證每日7-8小時(shí)睡眠，使用薰衣草精油香薰緩解焦慮。記錄月經(jīng)周期及疼痛程度變化，若出現(xiàn)非經(jīng)期出血、疼痛放射至腰骶部或伴隨發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者應(yīng)每年進(jìn)行婦科超聲檢查，避免過(guò)度依賴(lài)止痛藥物。