經(jīng)期出血太多怎么辦？牛奶和蜂蜜可以緩解痛經(jīng)
女性在月經(jīng)周期，隨著內(nèi)分泌的變化，生理和心理也會(huì)發(fā)生很大變化。在這個(gè)特殊時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)該全面均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素也不可或缺。其中鐵是人體健康必備的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。女性月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，鐵的流失會(huì)增加。一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)需要額外損失18~21毫克的鐵，所以女性應(yīng)該比男性補(bǔ)充更多的鐵，以避免缺鐵和貧血。此外，維生素C還能促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。因此，在機(jī)體失血的月經(jīng)期間，補(bǔ)充含鐵、蛋白質(zhì)和維生素C的食物尤為重要。
根據(jù)上述營(yíng)養(yǎng)要求，女性在經(jīng)期飲食合理，重視補(bǔ)鐵。那么，如何有效補(bǔ)鐵呢？最簡(jiǎn)單有效的方法是補(bǔ)充食物。在飲食補(bǔ)充中，首先要確立正確的飲食觀，不要進(jìn)入錯(cuò)誤的地區(qū)。
如果生理日出血過(guò)多，平時(shí)可以吃調(diào)養(yǎng)補(bǔ)血的藥膳，不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)血，還可以幫助紅顏常駐。例如三紅補(bǔ)血益顏粥、菠菜豬肝湯、橡芪棗湯、蓮子桂圓湯、豬肝粥、當(dāng)歸羊肉湯、杞子棗煮雞蛋等。以下是三種主要補(bǔ)血藥膳的制作方法，請(qǐng)大家試試。
三紅補(bǔ)血益顏粥
原料:棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，糖30克。制法:清洗棗、枸杞子、血糯米。放在鐵鍋里加入清水，先用旺火煮，用文火煮粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)整均勻。
服法:每天一劑，早晚分食。
效果:具有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐富肌膚的效果，營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、顏色蒼白、皮膚干燥、身體瘦弱者食用。胖人不吃這種粥。
菠菜豬肝湯
原料:新鮮菠菜200~300克，豬肝150克。
制法:清洗菠菜，切段，切豬肝片。鍋內(nèi)水燒開(kāi)后，加入生姜絲和少量鹽，加入豬肝和菠菜，水燒開(kāi)后肝熟即可。服法:湯吃肝臟和菜，可以吃佐餐。
效果:菠菜、豬肝兩味可補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血的補(bǔ)充和治療。
橡膠芪棗湯
原料:橡膠9克，黃芪18克，棗10張。
制法:先用水煎黃芪、棗，水沸騰1小時(shí)后取湯，將口香糖放入湯中溶解。
服用方法:每天1劑，早晚服用。
效果:阿膠補(bǔ)血黃芪、棗補(bǔ)血三味同用可補(bǔ)血，用于貧血補(bǔ)充和治療。
牛奶和蜂蜜痛經(jīng)離開(kāi)
相當(dāng)多的未婚女性，每次來(lái)月經(jīng)都有下腹陣痛、腰膝酸痛、全身疲勞等不快感，這就是特別煩惱的痛經(jīng)。大多數(shù)女性生理痛是生理現(xiàn)象，但疼痛常常使人睡眠不安。最近，國(guó)外婦產(chǎn)科專家認(rèn)為，每天晚上睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜熱牛奶，可以緩解痛經(jīng)的痛苦。
為什么兩種這么普通的食物都有這么大的作用呢？由于鉀和鎂兩種礦物質(zhì)。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。研究表明，鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液凝固過(guò)程起著重要作用，緩解感情、抑制疼痛、預(yù)防感染、減少生理日失血量的鎂對(duì)腦中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。
另一種應(yīng)對(duì)痛經(jīng)的措施是服用維生素類藥物。b族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著的治療效果，穩(wěn)定感情，幫助睡眠，充滿活力，減輕腹痛。香蕉含有很多b族維生素，痛經(jīng)女性可以多吃。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女性，應(yīng)該立即去婦科就診。
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