失眠是什么原因引起的 對(duì)抗失眠的6種催眠食物
1.食醋催眠
有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲酒后靜靜地閉上眼睛，很快就會(huì)睡覺(jué)。
2.糖水催眠
如果因?yàn)榻乖甓鷼怆y以入睡，可以喝一杯糖水。糖水可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大量的血清素，因此該物質(zhì)可以進(jìn)入大腦，抑制大腦皮層容易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八大必備的氨基酸之一，它不僅具有抑制大腦興奮的作用，還具有使人產(chǎn)生疲勞感的作用。是體內(nèi)不可或缺的氨基酸之一，一杯牛奶的含量充分發(fā)揮安眠的作用，可以迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4.水果催眠
過(guò)度疲勞失眠的人，睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞的橙子等水果放在枕邊，香味也能促進(jìn)睡眠。
5.面包催眠
失眠時(shí)，可以吃一點(diǎn)面包，平靜下來(lái)，催眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。飲食方法:取適量的名字，加水煮粥，晚飯吃或睡前吃，有安眠的效果。
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