每天一遍提肛運(yùn)動(dòng)讓痔瘡遠(yuǎn)離你 養(yǎng)成3個(gè)好習(xí)慣幫你趕走痔瘡
關(guān)鍵詞：#痔瘡#提肛運(yùn)動(dòng)
如今很多人都有便秘這樣的癥狀，有的人根本不把便秘放在心上，以為這是一種很小的疾病，根本不用太在意，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。有些人表面上看起來光彩奪目，背后卻在進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，每天一遍提肛運(yùn)動(dòng)讓痔瘡遠(yuǎn)離你。
提肛運(yùn)動(dòng)的好處
①預(yù)防痔瘡.便秘。
②防止前列腺炎；
③減輕尿失禁；
④幫助產(chǎn)后恢復(fù)。
實(shí)踐方法：將肛門向上提起，然后放松，反復(fù)進(jìn)行。可以配合腹式呼吸，吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提3秒；呼氣時(shí)，放松3秒。每一次都要做20~30下，早晚各一次。
即便便秘對(duì)人們的生活沒有太大的影響，但如果便秘沒有得到早期治療，很有可能引起痔瘡，而一旦患了痔瘡，痔瘡的發(fā)病部位比較特殊，如果要到醫(yī)院治療痔瘡，會(huì)讓人覺得挺尷尬的，因此現(xiàn)在有許多人得了痔瘡，也會(huì)選擇不去醫(yī)院治療，然后導(dǎo)致腸癌，這是很嚴(yán)重的。
要緩解便秘這類癥狀，平時(shí)生活中不應(yīng)吃辛辣油膩的食物，因?yàn)檫@些食物不容易被人體吸收，還會(huì)加重便秘的癥狀，在生活中要注意，不要?jiǎng)诶圻^度，勞逸結(jié)合是治療便秘的最佳方法。
養(yǎng)成3個(gè)好習(xí)慣幫你趕走痔瘡
1.要防止痔瘡，日常生活中不能在廁所時(shí)閱讀書籍或看手機(jī)，由于在洗手間時(shí)閱讀和閱讀手機(jī)也有可能導(dǎo)致上廁所的時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致靜脈曲張，即人們常說的便秘，在廁所里玩手機(jī)不僅會(huì)導(dǎo)致便秘，而且會(huì)引起更嚴(yán)重的后果。
2.要防止痔瘡，日常生活中要多飲水。有的人排便時(shí)排便干澀或無法排便，在此期間多喝點(diǎn)水可緩解這種癥狀，如今有的上班族，一天到晚都坐在位子上，這是非常不好的，平時(shí)坐一會(huì)兒，也要站起來。要想預(yù)防痔瘡，還需要日常生活中要加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體的抵抗力。
3.預(yù)防痔瘡要從以上方面做起，要做到早睡早起，飲食有規(guī)律，平時(shí)多鍛煉，多吃瓜果蔬菜，假如有便秘的情況，可以多吃一些香蕉，防止痔瘡，最重要的一點(diǎn)是及時(shí)就醫(yī)，當(dāng)自己身體出現(xiàn)不適時(shí)，建議盡快到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查和治療。
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