頸椎病鍛煉方法有哪些？如何通過運(yùn)動緩解頸部疲勞
頸椎病鍛煉方法有哪些？ 你想通過運(yùn)動緩解頸部疲勞嗎？你想通過鍛煉防治眩暈等不良反應(yīng)。
1、松
運(yùn)動過程中頸部始終要保持放松狀態(tài)，不能讓肌肉持續(xù)緊繃，運(yùn)動時(shí)也不要用力過猛，要充分放松身體及頸部，使全身血液通暢，肌肉和關(guān)節(jié)得到充分舒展，這樣才能達(dá)到鍛煉頸椎的目的。
2、靜
患者在進(jìn)行頸部鍛煉活動時(shí)，要保持心情平靜，集中精力排除雜念，當(dāng)身心高度集中時(shí)，能夠充分感覺到運(yùn)動鍛煉過程中頸部肌肉和關(guān)節(jié)的變化，能使運(yùn)動更到位，對頸椎病患者更有益。
3、恒
毋庸置疑就是要有恒心，堅(jiān)持不懈，這是最關(guān)鍵、最重要的一點(diǎn)，任何一項(xiàng)運(yùn)動都需要長期堅(jiān)持才能看到理想的效果，頸椎病體育鍛煉自然也不例外。
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