瑜伽可以緩解頸椎病嗎？教你6個動作緩解頸椎病
瑜伽可以緩解頸椎病，這是許多頸椎病患者想知道的，頸椎病常見病，導(dǎo)致頸椎病的原因很多，長期低頭工作，容易發(fā)生頸椎病，白領(lǐng)、教師等人群是頸椎病，頸椎病不易治療，容易復(fù)發(fā)！瑜伽可以緩解頸椎病：
瑜伽6動作緩解頸椎病5.9%的計算機家庭患有頸椎病。模仿瑜伽中動物的姿勢可以使頸椎更加舒適健康。這里介紹一下適合白領(lǐng)的頸椎瑜伽。
金剛魚動作：跪在地板上，雙手放在大腿上呼吸。呼氣慢慢向后，頭部逐漸接觸地面，雙手在胸部合十。功能：伸展脊柱、頸部和背部的肌肉。
狼伸展運動：雙手和腳趾支撐身體，盡可能伸展腳，吸氣頭向后，充分伸展頸部前部，手臂垂直于地面，呼氣頭慢慢放松，恢復(fù)正常位置。功能：該姿勢有助于充分延長26個脊髓，刺激腦髓與脊髓的連接，滋養(yǎng)大腦。
鴕鳥動作：腳和肩膀一樣寬，彎腰，把手放在腳底下，通過手掌，抬頭呼吸，呼吸放松。功能：這種姿勢可以改善頸椎疲勞，并與哈巴犬合作。
牛面動作：坐在地板上，雙腳交叉，膝蓋上下直線，雙腳分別放在臀部旁邊。雙手連接背部，保持背部筆直。如果你感到困難，你可以用手抓住毛巾，效果是一樣的。功能:矯正頸椎和脊柱，擴大胸部，放松肩關(guān)節(jié)，伸展背部寬筋。
烏龜動作:呼吸的兩個動作就像從殼里探出頭的烏龜。膝蓋打開，身體坐直，小腿蜷縮在大腿根部上半身前傾，手掌打開，吸氣時帶動頸椎和下巴上升。呼氣時，下頜靠近胸部，運動的重點是頸部。功能:龜式主要鍛煉頸椎的柔軟度，有助于形成頸線，消除雙下巴。
哈巴狗動作：腳伸直，盡量分開，上半身向下彎曲，雙手支撐地面，保持背部伸展。吸氣時，雙手垂直伸展，頭部向上抬起，呼氣時，以頭頂、肘關(guān)節(jié)和腳為重力支撐點，保持背部伸展。如果你覺得太難了，你可以稍微彎曲你的腿，減少對韌帶的壓力。功能：伸展背部。
瑜伽可以緩解頸椎病。看讀以上介紹后，瑜伽可以緩解頸椎病。我希望它能幫助你。專家說，如果你想預(yù)防頸椎病，你應(yīng)該注意工作和休息的結(jié)合。不要長時間在辦公桌前工作，嚴(yán)格預(yù)防急性頭部、頸部和肩部創(chuàng)傷。如果你感到不舒服，你應(yīng)該立即去正規(guī)醫(yī)院治療。
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