耳鳴可通過聲音療法、藥物治療、生活方式調(diào)整、心理干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管異常、藥物副作用、精神壓力等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為蟬鳴聲、嗡嗡聲、搏動(dòng)性雜音等癥狀。

1、聲音療法

使用白噪聲發(fā)生器或助聽器進(jìn)行聲音掩蔽，有助于降低耳鳴感知。環(huán)境聲療法通過播放自然音效分散注意力，適用于輕度神經(jīng)性耳鳴。定制式聲治療設(shè)備需在耳科醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期依賴。

2、藥物治療

甲鈷胺片可改善內(nèi)耳微循環(huán)，適用于突發(fā)性耳聾伴耳鳴。銀杏葉提取物注射液能緩解血管性耳鳴，但需監(jiān)測(cè)凝血功能。鹽酸氟桂利嗪膠囊對(duì)椎基底動(dòng)脈供血不足導(dǎo)致的耳鳴有效，可能出現(xiàn)嗜睡副作用。

3、生活方式調(diào)整

每日鈉攝入量控制在2000毫克以下，減少內(nèi)淋巴積水風(fēng)險(xiǎn)。避免咖啡因和酒精攝入，防止血管收縮加重癥狀。建立規(guī)律睡眠習(xí)慣，保證23點(diǎn)前入睡有助于自主神經(jīng)功能恢復(fù)。

4、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法通過改變錯(cuò)誤聽覺認(rèn)知減輕痛苦體驗(yàn)，療程需8-12周。正念減壓訓(xùn)練可降低耳鳴相關(guān)焦慮水平，每日練習(xí)20分鐘。團(tuán)體心理治療幫助患者建立應(yīng)對(duì)策略，改善社會(huì)功能。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸取聽宮、翳風(fēng)等穴位調(diào)節(jié)少陽(yáng)經(jīng)氣，每周3次為宜。耳穴貼壓選用腎、內(nèi)耳等反射區(qū)，配合王不留行籽刺激。六味地黃丸適用于腎精虧虛型耳鳴，便溏者慎用。

建議保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)耳部血液循環(huán)。飲食注意補(bǔ)充鋅元素，適量食用牡蠣、核桃等食物。避免長(zhǎng)期佩戴耳機(jī)，環(huán)境噪聲控制在60分貝以下。突發(fā)搏動(dòng)性耳鳴或伴隨眩暈、聽力下降時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行純音測(cè)聽和顳骨CT檢查。建立耳鳴日記記錄發(fā)作規(guī)律，有助于醫(yī)生制定個(gè)體化方案。