男性預(yù)防不育要做四件事
男性預(yù)防不育主要需做好生殖健康管理、避免環(huán)境危害、維持合理體重、定期體檢四件事。不育可能與精子質(zhì)量下降、激素紊亂、生殖系統(tǒng)感染等因素有關(guān)，早期干預(yù)有助于降低風(fēng)險(xiǎn)。
1、生殖健康管理
避免長時(shí)間久坐或穿緊身褲，減少陰囊局部高溫對精子活性的影響。規(guī)律性生活有助于維持前列腺健康，但需避免頻繁手淫或禁欲過度。注意會陰清潔，降低泌尿生殖系統(tǒng)感染概率，如淋球菌或衣原體感染可能引發(fā)附睪炎。出現(xiàn)尿頻、尿道分泌物異常等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
2、避免環(huán)境危害
遠(yuǎn)離輻射、重金屬和化學(xué)毒物接觸，農(nóng)藥殘留或工業(yè)溶劑可能干擾內(nèi)分泌功能。吸煙會導(dǎo)致精子DNA碎片率增加，酒精攝入過量可能抑制睪酮合成。高溫作業(yè)者應(yīng)縮短連續(xù)工作時(shí)長，備孕前3-6個(gè)月需特別規(guī)避危險(xiǎn)因素。
3、維持合理體重
肥胖會使脂肪組織過度芳香化雄激素，導(dǎo)致雌激素水平升高影響生精功能。BMI超過28可能伴隨精子濃度下降，建議通過有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練控制體脂率。合并代謝綜合征患者需同步調(diào)控血糖血脂，避免高胰島素血癥損害睪丸微環(huán)境。
4、定期體檢
每年進(jìn)行精液常規(guī)檢查和生殖激素檢測，異常指標(biāo)如少精癥可早期發(fā)現(xiàn)。陰囊超聲能篩查精索靜脈曲張，該病占男性不育病因的40%。35歲以上男性建議增加前列腺特異性抗原檢測，慢性前列腺炎可能通過改變精液參數(shù)影響生育力。
日常需保證鋅、硒等微量元素?cái)z入，牡蠣、堅(jiān)果類食物有助于精子生成。避免持續(xù)精神緊張，皮質(zhì)醇升高會抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能。備孕期間可檢測精子DNA碎片指數(shù)，數(shù)值超過25%時(shí)需干預(yù)。發(fā)現(xiàn)精液量突然減少或睪丸脹痛應(yīng)及時(shí)就診，排除梗阻性或器質(zhì)性疾病。長期未避孕未育者應(yīng)夫妻同查，女方因素約占不孕原因的50%。
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