肝病患者如何運(yùn)動(dòng)調(diào)理呢
肝病患者可通過散步、太極拳、游泳、瑜伽、八段錦等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)理。肝病通常由病毒性肝炎、酒精性肝病、脂肪肝、藥物性肝損傷、自身免疫性肝病等原因引起。
1、散步
散步適合大多數(shù)肝病患者，尤其是肝功能輕度異常者。散步能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肝臟代謝廢物，同時(shí)避免過度勞累。建議選擇平坦路面，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘，以微微出汗為宜。肝硬化患者需避免長(zhǎng)時(shí)間行走，防止食管靜脈曲張破裂出血。
2、太極拳
太極拳動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，改善肝病患者常見的焦慮情緒。其腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作可溫和刺激肝區(qū)，促進(jìn)膽汁分泌。練習(xí)時(shí)需保持腹式呼吸，每周3次，每次20分鐘。晚期肝病患者應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，避免大幅度下蹲動(dòng)作。
3、游泳
游泳屬于低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適合脂肪肝患者減重。水溫宜保持在28℃左右，避免冷水刺激導(dǎo)致血管收縮。每周游泳2次，每次不超過45分鐘，肝硬化伴脾功能亢進(jìn)者需監(jiān)測(cè)血小板水平，防止水中意外出血。
4、瑜伽
瑜伽中的貓牛式、脊柱扭轉(zhuǎn)式能增強(qiáng)肝區(qū)血液循環(huán)，改善肝纖維化患者的腹脹癥狀。練習(xí)時(shí)應(yīng)避開餐后2小時(shí)內(nèi)，每個(gè)體式保持3個(gè)呼吸周期。肝性腦病患者禁止倒立體式，以防顱內(nèi)壓升高誘發(fā)昏迷。
5、八段錦
八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作可通過牽拉肝經(jīng)改善肝氣郁結(jié)。建議晨起空腹練習(xí)，整套動(dòng)作重復(fù)3遍，心率控制在每分鐘100次以下。肝癌術(shù)后患者需避開傷口愈合期，避免擴(kuò)胸動(dòng)作影響引流管位置。
肝病患者運(yùn)動(dòng)需遵循"三不原則"：不空腹運(yùn)動(dòng)防止低血糖，不在肝功能異常加重期運(yùn)動(dòng)，不做爆發(fā)性無氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)黃疸、腹圍等指標(biāo)，出現(xiàn)惡心、肝區(qū)疼痛立即停止。飲食上配合高蛋白低脂膳食，如清蒸魚、豆腐等，避免運(yùn)動(dòng)后大量飲用功能飲料。建議每3個(gè)月復(fù)查肝臟超聲和肝功能，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。
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