產(chǎn)后便秘該如何緩解 試試下面這些方法
女性朋友在懷孕和產(chǎn)后都是發(fā)生便秘最多的時期，當(dāng)女性朋友生完寶寶后寶媽如果三天還沒有大便就要引起足夠的重視了，寶媽不要不好意思說，要把情況說給醫(yī)生聽，讓醫(yī)生做出正確的處理，那么月子期間發(fā)生便秘應(yīng)該怎么辦呢?今天讓我們了解一下。
產(chǎn)后如何緩解便秘的情況
一：產(chǎn)后可以做提肛運(yùn)動
產(chǎn)后寶媽如果發(fā)生便秘的情況可以利用運(yùn)動的方式來緩解，比如說提肛，這對于治療便秘是有顯著的功效的，如果能夠做到堅(jiān)持那么有一大半的機(jī)會可以治好便秘，提肛運(yùn)動是一種可以站著躺著都能做的運(yùn)動，對于順產(chǎn)的媽媽來說生完寶寶兩天就可以做這一個運(yùn)動。
二：心態(tài)的調(diào)整
當(dāng)女性生完寶寶后特別是在產(chǎn)褥期，應(yīng)該盡快的適量自己的新身份和身體的變化，由于孕激素的迅速下降所帶來的一些不適的變化，寶媽一定要積極的調(diào)整好自己的心態(tài)，為能夠適應(yīng)新的角色做出相應(yīng)的改變。有些寶媽一時之間適應(yīng)不了，身體累心也累，久而久之心煩氣燥，時間久了就會上火，而上火就會導(dǎo)致便秘，這是一個惡性的循環(huán)，所以說一定要格外的注意情緒的調(diào)整這一方面。
三：充足的休息
產(chǎn)婦做好充足的睡眠可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥和便秘的情況，成為媽媽以后會面對很多繁瑣的事情，又要帶孩子又要做家務(wù)等，寶媽要學(xué)會與家人分擔(dān)這些事情，當(dāng)有時間的時候?qū)殝寫?yīng)該學(xué)會休息，只有休息好了精神狀態(tài)調(diào)整好了才可以有充足的精神來照顧孩子和自己。
四：增強(qiáng)運(yùn)動
如果是順產(chǎn)的寶媽那么在生完孩子6-8小時后可以做一些簡單的運(yùn)動，比如說坐起來或者是翻身等，睡覺的姿勢也可以隨意的切換，也可以對腹部進(jìn)行按摩，到第二天就可以下地走動，只要寶媽不感覺到疲憊就可以適量的活動，在身體允許的情況下可以在室內(nèi)活動，多活動有助于防止便秘的情況。
五：飲食均衡
產(chǎn)后寶媽有些東西是不能亂吃的，比如說辛辣刺激海鮮類的，但是可以補(bǔ)充一些適量的維生素，比如說蔬菜和水果，這對于預(yù)防便秘能夠起到很好的作用。水果比如說用熱水燙后的香蕉，蘋果等等。都是可以適量的補(bǔ)充一些的。多喝一些溫開水有助于預(yù)防便秘的情況，不要吃涼的食物，這一點(diǎn)很重要。
產(chǎn)后如何緩解便秘的情況?相關(guān)介紹和大家已經(jīng)總結(jié)過了，生完孩子以后便秘是非常難受的，因?yàn)槭箘排疟銜斐傻犊谒毫训奶?，所以說非常的痛苦。當(dāng)發(fā)現(xiàn)這些情況的時候肯定是要及早的做出相應(yīng)對策的，只要做到以上幾點(diǎn)相信對于排便可以起到很好的幫助。另外，可以多補(bǔ)充一些水分，多喝熱水也是可以預(yù)防便秘的。如果是這幾種解決不了的便秘，那么為了寶媽的健康一定要尋求醫(yī)生的專業(yè)幫助。
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