老年人膝蓋疼怎么辦？請(qǐng)告訴我三招
老年人膝蓋疼痛容易發(fā)生，膝蓋疼痛表現(xiàn)時(shí)，不排除骨關(guān)節(jié)炎、膝蓋骨質(zhì)增生癥或痛風(fēng)。在年齡增長(zhǎng)的過(guò)程中，關(guān)節(jié)和骨骼的退行性變化、膝關(guān)節(jié)的退行性變化速度比較快，膝關(guān)節(jié)是人體最重要的承重關(guān)節(jié)，日積月累的影響也很明顯，因此發(fā)現(xiàn)自己的膝部總是疼痛，應(yīng)該用合理的方法緩和。那么，老年人膝蓋總是疼痛，日?？梢杂檬裁捶椒ǜ纳颇?？
老年人膝部經(jīng)常疼痛有什么辦法？
1、及時(shí)減肥
老年人膝部出現(xiàn)明顯疼痛表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)合理改善。一般來(lái)說(shuō)，膝部經(jīng)常疼痛時(shí)，應(yīng)合理維持正常體重，有效減肥也是改善局部疼痛的措施。
很多人過(guò)度肥胖后膝關(guān)節(jié)壓力增大，容易加速局部退行性變化，站立和行走過(guò)程中膝關(guān)節(jié)壓力明顯，不控制體重，過(guò)度肥胖的表現(xiàn)越來(lái)越明顯?？刂企w重，保持體重正常，減輕膝關(guān)節(jié)壓力，防止膝關(guān)節(jié)疼痛。
2、降低尿酸濃度
老年人總是出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的表現(xiàn)，應(yīng)該了解原因并通過(guò)合理的方式來(lái)改善。據(jù)了解，許多老年人膝蓋疼痛與痛風(fēng)有關(guān)。
平時(shí)飲食健康攝入過(guò)多的布丁食物，布丁物代謝紊亂時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生的尿酸過(guò)多，尿酸濃度明顯上升時(shí)刺激人膝關(guān)節(jié)時(shí)，常見(jiàn)的表現(xiàn)是局部疼痛。尿酸過(guò)高引起的不良癥狀，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降低尿酸的藥物，同時(shí)控制飲食，不吃布丁食物，提高患肢等，對(duì)痛風(fēng)引起的膝關(guān)節(jié)疼痛也有改善效果。
3、適當(dāng)按摩膝蓋
老年人感到膝蓋部位疼痛明顯，可能是局部磨損、退行性變化等因素，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息，通過(guò)局部按摩緩解肌肉緊張、疼痛，防止膝蓋部位長(zhǎng)時(shí)間疼痛。
在按摩過(guò)程中促進(jìn)局部血液循環(huán)，通常有利于緩解這種疼痛。因此，老年人感到膝部疼痛，不要特別注意運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，注意休息，同時(shí)在專(zhuān)家的指導(dǎo)下，通過(guò)按摩來(lái)緩解局部疼痛。
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