懷孕中期注意事項(xiàng)大全
懷孕中期注意事項(xiàng)
1、生活習(xí)慣：在運(yùn)動(dòng)中，你可以在早上和晚上做輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操等，但你應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重的體力勞動(dòng)，以避免對(duì)胎兒的不利影響。定期工作和休息，充足的睡眠，保持精神飽滿，不僅有利于胎兒的發(fā)育，而且有助于孕婦有足夠的精力來(lái)應(yīng)對(duì)懷孕期間可能出現(xiàn)的一些情況。
2、遠(yuǎn)離寵物：在懷孕中期，準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該遠(yuǎn)離寵物，以避免弓形蟲感染，否則會(huì)感染胎兒，導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎、宮內(nèi)發(fā)育遲緩和胎兒畸形。
3、按時(shí)產(chǎn)前檢查：產(chǎn)前檢查也應(yīng)在妊娠中期按時(shí)進(jìn)行，以了解胎兒的發(fā)育情況和孕婦的身體狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些可能發(fā)生的事故，如胎位異常、妊娠并發(fā)癥等，及時(shí)治療，避免一些危險(xiǎn)。
4、使用合適舒適的胸罩：懷孕14周后，胸部會(huì)急劇膨脹。為了輕松度過(guò)懷孕中期，合適的胸罩在懷孕中期尤為重要。從接下來(lái)的第四個(gè)月開始，就要開始換比以前大兩個(gè)罩杯以上的胸罩，也可以用鋼圈做成的胸罩對(duì)應(yīng)。有時(shí)候準(zhǔn)媽媽也會(huì)考慮內(nèi)在的美，所以在選擇的時(shí)候，也要抓住試穿的機(jī)會(huì)，這樣才能避免買回來(lái)的不適。
5、注意背痛：胃開始明顯隆起，所以也會(huì)影響行動(dòng)，甚至背痛。也可能是因?yàn)楹蔂柮稍趹言衅陂g發(fā)生變化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛。因此，孕婦最好在白天活動(dòng)時(shí)穿彈性襪子和低跟鞋。晚上睡覺(jué)時(shí)，他們可以在膝蓋下放一個(gè)枕頭，或者用一個(gè)特殊的枕頭托住肚子。如有必要，最好去正規(guī)醫(yī)院做適當(dāng)?shù)木植繜岱蠛桶茨I(yè)護(hù)理，也可以做一些強(qiáng)化腹肌的運(yùn)動(dòng)。
懷孕中期吃什么好？
在妊娠中期（14-27周），胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，孕婦對(duì)總熱量的需求增加，蛋白質(zhì)、鈣、磷等物質(zhì)的攝入量應(yīng)適當(dāng)增加，以滿足胎兒和母親營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)存的需要。例如，乳制品和豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。鈣存在于蛋黃、蝦皮、動(dòng)物骨骼和綠葉蔬菜中，而大豆、雞肉和羊肉富含磷。此外，在妊娠中期，胎兒的身體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)的需求增加，尤其是必需脂肪酸。你也可以吃一些食物，如花生、瓜子、芝麻和核桃，但不要吃太多。孕中期孕婦最應(yīng)吃以下食物：
1、鮮奶
牛奶富含必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素和維生素A、D和B族維生素。有條件的人每天可以喝250-500毫升牛奶。應(yīng)鼓勵(lì)不習(xí)慣喝牛奶的孕婦從少量開始逐漸增加攝入量。
2、雞蛋
雞蛋是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳天然食品，也是脂溶性維生素和葉酸，維生素B2、B6、B12來(lái)源豐富，鐵含量高。雞蛋不僅烹飪方法簡(jiǎn)單多樣，而且甜咸，易于保存。如果條件允許，每天吃1-3個(gè)雞蛋。
3、魚、禽、畜肉及內(nèi)臟
這些都是蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和各種維生素的良好來(lái)源，孕中期孕婦的日常飲食應(yīng)提供50-150克。如果條件不允許，可以用雞蛋、大豆及其產(chǎn)品代替。魚和蛋是最好的互換食品，可以根據(jù)季節(jié)選擇。動(dòng)物肝臟是孕婦必需的維生素A、D，葉酸、B族維生素和鐵的優(yōu)良來(lái)源也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，每周至少吃1-2次，每次約100克。
懷孕中期可以同房嗎？
妊娠中期，胎盤形成，妊娠穩(wěn)定；早孕反應(yīng)過(guò)去，性欲增加，性生活適度。孕中期適度性生活有利于夫妻恩愛(ài)和胎兒健康發(fā)育。國(guó)內(nèi)外研究表明，懷孕期間夫妻感情和諧，孕婦心情愉快，能有效促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。出生的孩子反應(yīng)迅速，語(yǔ)言發(fā)育健康。然而，性生活并不是越多越好。必須合理安排，注意性交姿勢(shì)和頻率，避免對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。
孕中期同房采取什么姿勢(shì)？
懷孕中期的性生活應(yīng)該是每周1-2次。性交可以采用夫妻雙方的習(xí)慣和舒適的姿勢(shì)，但要注意不要壓迫腹部。體位可采用前體位、側(cè)臥體位、前坐體位或后背體位。丈夫不應(yīng)該刺激孕婦的乳頭。孕婦應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)，不要過(guò)于興奮，以免誘發(fā)流產(chǎn)。
孕婦在懷孕中期預(yù)防便秘
孕婦在懷孕中期容易便秘引起痔瘡，因?yàn)榇藭r(shí)子宮增大，會(huì)壓迫后腸，導(dǎo)致排便困難，懷孕期間胃腸蠕動(dòng)不好，容易消化不良，會(huì)導(dǎo)致孕婦便秘。妊娠期間持續(xù)便秘，再加上妊娠增大的子宮會(huì)壓迫肛門，阻礙血液循環(huán)，引起瘀血，引起痔瘡。要避免痔瘡，首先要預(yù)防便秘。因此，在日常生活中，要做到：
1、保持定期排便習(xí)慣，排便時(shí)不要用力過(guò)猛。
2、多喝水。
3、多吃纖維類食物。
4、每天早晚做輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操等。
5、避免辛辣、干燥的食物。
妊娠中期胎教法
光照胎教法
懷孕27周后，胎兒的大腦可以感知外部視覺(jué)刺激；在懷孕30周前，胎兒不能凝視光源，直到懷孕36周，胎兒才能對(duì)光刺激做出反應(yīng)。因此，從懷孕24周開始，每天定期使用手電筒（弱光）作為胎兒覺(jué)醒的光源，照射孕婦腹壁胎頭的方向，每次約5分鐘，手電筒可以在結(jié)束前連續(xù)關(guān)閉和打開幾次，以促進(jìn)胎兒的視覺(jué)健康發(fā)育。但避免強(qiáng)光照射，同時(shí)照射時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
撫摸胎教法
胎兒被母親的手輕輕觸摸后，也會(huì)引起一定的條件反射，促進(jìn)大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育。孕婦每天晚上睡覺(jué)前排空膀胱，躺在床上，放松腹部，用手從上到下，從右到左，輕輕觸摸胎兒，就像嬰兒出生后一樣，每次持續(xù)5分鐘～10分鐘。但要注意手活動(dòng)要溫柔，避免粗暴。
對(duì)話胎教法
在懷孕20周后，胎兒的聽(tīng)覺(jué)功能已經(jīng)完全建立起來(lái)。母親的聲音不僅可以傳遞給胎兒，而且胸部的振動(dòng)也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生一定的影響。因此，孕婦應(yīng)特別注意自己的語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)氣和單詞，以便給胎兒一個(gè)良好的刺激標(biāo)志。對(duì)話胎兒教育要求父母雙方共同參與，因?yàn)槟行缘牡鸵舾菀走M(jìn)入子宮。
觸壓、拍打胎教法
懷孕24周后，胎兒的頭、背和四肢可以在孕婦腹部明顯接觸。從此，孕婦可以每天晚上平躺在床上，放松腹部，讓胎兒在“子宮內(nèi)行走”、做宮內(nèi)體操。這種反復(fù)運(yùn)動(dòng)可以使胎兒建立有效的條件反射，增強(qiáng)肢體肌肉的力量。運(yùn)動(dòng)胎兒出生后，四肢肌肉強(qiáng)壯，抬頭、翻身、坐、爬、走等動(dòng)作較早。但請(qǐng)記住，一旦胎兒踢踏板不安，應(yīng)立即停止刺激，并輕輕撫摸，以免發(fā)生事故。
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