7則迅速燃燒脂肪的方法
女孩的身體曲線，這里簡(jiǎn)稱身體曲線，是一個(gè)永無(wú)止境的主題，幾乎是秘密的形而上學(xué)。為了保持苗條的身體線條，我們不能簡(jiǎn)單地依靠飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)它。這里需要一些技能和一點(diǎn)聰明。
為了方便美女們按照?qǐng)D片走，我們把國(guó)內(nèi)外的信息綱要?dú)w納為一門“數(shù)字學(xué)”，希望不要讓感性的女生害怕。
7.快速燃燒脂肪的方法
1.飯前安排點(diǎn)心的時(shí)間
運(yùn)動(dòng)前90分鐘吃低蛋白零食可以使練習(xí)比平時(shí)更持久、更強(qiáng)壯，燃燒更多的卡路里。這個(gè)90分鐘的規(guī)模是關(guān)鍵。如果進(jìn)食時(shí)間太接近練習(xí)，血液會(huì)沖進(jìn)胃里，這會(huì)削弱運(yùn)動(dòng)效果。
2.通過(guò)你的鼻子呼吸
運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過(guò)鼻子吸氣，而不是嘴，這樣可以穩(wěn)定心律，增強(qiáng)耐力，燃燒更多的卡路里。但一開(kāi)始你會(huì)感到不舒服，不要?dú)怵H――這需要6到8次練習(xí)才能實(shí)現(xiàn)。
3.最后進(jìn)行刺激心臟血管的運(yùn)動(dòng)
在進(jìn)行心血管刺激運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。為什么？熱身和燃燒脂肪大約需要15-20分鐘。因此，對(duì)于30分鐘的自行車練習(xí)，只有最后10-15分鐘的訓(xùn)練才能真正燃燒脂肪。如果你開(kāi)始做一些舉重練習(xí)，當(dāng)你開(kāi)始騎自行車時(shí)，你的身體已經(jīng)熱身，你可以在整個(gè)自行車過(guò)程中燃燒脂肪。
4.注重多樣性
每次你去健身中心做同樣的練習(xí)，你的身體很快就會(huì)適應(yīng)，體內(nèi)的許多卡路里就會(huì)停止燃燒。所以如果有一天你選擇慢跑，第二天試試自行車或游泳；有一天做肩膀的負(fù)重練習(xí)，下次從腿部提升開(kāi)始。最重要的是保持活躍！
5.不要偷懶
健身扶手有助于保持平衡，而不是支持。依靠健身扶手可以抑制身體攝入足夠的氧氣，從而減緩脂肪燃燒的過(guò)程。不要懶惰！
6.保持訓(xùn)練間隔
燃燒脂肪的最好方法是盡可能長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行強(qiáng)度練習(xí)。然而，如果你剛開(kāi)始練習(xí)，間隔訓(xùn)練將是你的墊腳石。在健身車上以每小時(shí)7英里的速度練習(xí)2分鐘，然后以每小時(shí)5英里的速度練習(xí)2分鐘，然后回到每小時(shí)7英里（以此類推），做20到45分鐘的練習(xí)，可以減肥幾磅，提高你的耐力。
7.增加一些輕量負(fù)重
這是一個(gè)事實(shí)：你擁有的肌肉越多，你就能燃燒的卡路里就越多。因此，如果你沒(méi)有時(shí)間做負(fù)重練習(xí)和刺激心臟運(yùn)動(dòng)，建議在快速行走或上樓時(shí)用1公斤的重物做二頭肌彎曲練習(xí)。這會(huì)收緊肌肉，燃燒更多的脂肪。
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