子宮肌瘤切除術(shù)后可通過保持傷口清潔、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度活動(dòng)、定期復(fù)查、心理調(diào)適等方式保養(yǎng)。子宮肌瘤切除術(shù)后的恢復(fù)與個(gè)人體質(zhì)、手術(shù)方式等因素有關(guān)，需結(jié)合具體情況制定護(hù)理方案。

1、保持傷口清潔

術(shù)后需每日用碘伏或生理鹽水輕柔擦拭傷口，避免沾水或摩擦。若采用腹腔鏡手術(shù)，小切口可能覆蓋敷料，應(yīng)遵醫(yī)囑更換。開腹手術(shù)患者需注意觀察有無滲液、紅腫，出現(xiàn)發(fā)熱或異常疼痛時(shí)及時(shí)就醫(yī)。術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止盆浴、游泳，淋浴后需立即擦干傷口周圍皮膚。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

術(shù)后初期選擇小米粥、雞蛋羹等易消化食物，逐步增加瘦肉、西藍(lán)花等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的食物。避免辛辣刺激、生冷及產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料。貧血患者可適量進(jìn)食豬肝、菠菜，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。每日飲水1500-2000毫升，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。

3、適度活動(dòng)

術(shù)后6小時(shí)可床上翻身，24小時(shí)后嘗試床邊活動(dòng)。腹腔鏡手術(shù)患者3-5天后可短距離行走，開腹手術(shù)需延長至1周。避免提重物、彎腰等增加腹壓動(dòng)作，2個(gè)月內(nèi)禁止劇烈運(yùn)動(dòng)和性生活?？蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，每次收縮5秒后放松，重復(fù)10-15次。

4、定期復(fù)查

術(shù)后1個(gè)月復(fù)查超聲觀察子宮恢復(fù)情況，3個(gè)月后檢查激素水平。服用GnRH-a類藥物者需監(jiān)測(cè)骨密度，出現(xiàn)潮熱、失眠等更年期癥狀應(yīng)及時(shí)反饋。有生育需求者需評(píng)估子宮內(nèi)膜狀態(tài)，通常建議避孕6-12個(gè)月。每年需進(jìn)行婦科檢查及HPV篩查，預(yù)防復(fù)發(fā)。

5、心理調(diào)適

術(shù)后激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過正念冥想緩解焦慮。加入患者互助小組分享康復(fù)經(jīng)驗(yàn)，與伴侶溝通需求獲得情感支持。若持續(xù)出現(xiàn)抑郁傾向，可尋求專業(yè)心理咨詢。記錄月經(jīng)周期變化，使用暖宮貼或熱敷緩解可能出現(xiàn)的盆腔不適。

子宮肌瘤切除術(shù)后的恢復(fù)期需特別注意營養(yǎng)均衡與勞逸結(jié)合。建議每日攝入30克膳食纖維預(yù)防便秘，如燕麥、火龍果等。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣減少摩擦，睡眠時(shí)選擇左側(cè)臥位減輕盆腔壓力。術(shù)后3個(gè)月內(nèi)避免穿束腹帶，以免影響臟器復(fù)位。出現(xiàn)異常出血、持續(xù)腹痛或排尿困難等癥狀時(shí)須立即就診。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)，有助于身體機(jī)能全面恢復(fù)。