適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)操作是什么？
平時(shí)的運(yùn)動(dòng)有助于活血，增強(qiáng)體質(zhì)，但并非每個(gè)人都能自由運(yùn)動(dòng)。高血壓患者平時(shí)要注意，不要隨便跑，不要跳，血壓不穩(wěn)定，發(fā)生事故，適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)操作是什么？
動(dòng)作也毫無(wú)疑問(wèn)，高血壓分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，以下介紹幾種原發(fā)性高血壓的保健運(yùn)動(dòng)，有利于預(yù)防心、腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能，每天堅(jiān)持2~3次，每次20~30分鐘，配合藥物治療
伸展四肢:雙腳和雙手伸展運(yùn)動(dòng)(目的是伸展四肢運(yùn)動(dòng)，使留下四肢的血液迅速回流心臟，提供心腦系統(tǒng)足夠的氧氣和血液，預(yù)防急慢性心、腦血管疾病，提高四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性)踏板腳心:仰臥以雙腳跟交替踏板腳心，使腳心溫暖。腳心有涌泉穴，被稱(chēng)為第二心臟。蹬摩腳心后，全身血液循環(huán)，具有活體經(jīng)絡(luò)、舒適腳強(qiáng)身、疏通經(jīng)絡(luò)等效果。
按摩頭面:雙手擦熱，擦面數(shù)次，從額前兩側(cè)顳部向后到枕部，沿頸部向下按肩轉(zhuǎn)到額前，向下按摩胸部，反復(fù)按摩20次左右。按摩臍:雙手掌心交替輕摩臍，臍上下有神奎、關(guān)元、氣海、丹田、中腦等穴位，輕摩具有降壓作用和輔助治療中風(fēng)。拍背:雙腳自然開(kāi)放，雙手半握拳從下向上，同時(shí)拍腰背，手法柔軟，力量不大，雙拳從上向下拍10次。拍胸部:雙腳自然開(kāi)放，上肢右轉(zhuǎn)，同時(shí)雙臂彎曲肘部，右掌心在心前區(qū)拍攝，左手背在心后區(qū)拍攝，拍攝10~15次。
平舉運(yùn)動(dòng):雙腳自然開(kāi)放，左臂前舉，右臂側(cè)舉，然后左臂向下向外圍繞前舉，右臂向下向內(nèi)圍繞側(cè)舉，右臂和左臂重復(fù)上述動(dòng)作，連續(xù)5~10次。揮手:自然站立，雙臂前后自然放松搖晃100~200次。
上述保健體操有助于患者恢復(fù)健康，平時(shí)試試，注意保健事項(xiàng)，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有好處，但不能隨便亂動(dòng)，威脅健康，帶來(lái)很大的負(fù)面影響。
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