如何減輕妊娠反應(yīng)好呢
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如何減輕妊娠反應(yīng)好呢?
女性的妊娠反應(yīng)一般出現(xiàn)在懷孕之后的三個月內(nèi)，在這個時期，腹中的胎兒對外界反應(yīng)特別的敏感，很容易受到各種不良因素的影響，影響胎兒的正常發(fā)育。
妊娠反應(yīng)雖然很對女性而言是一件痛苦的事情，但是，這也屬于正常的生理反應(yīng)，如果可以的改變，往往會對女性的健康及腹中胎兒的發(fā)育造成不良的影響。
準(zhǔn)媽媽在妊娠反應(yīng)劇烈時期，飲食要堅持兩個原則。
第一，要清淡飲食，多吃蔬菜水果，主食可選吃干的食物，比如餅干，燒餅類的。
第二，少食多餐。飲食對策：注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。
放松心情，消除思想顧慮，樹立勝利妊娠反應(yīng)的信心，保持精神愉悅;注意保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方;要保證充足的睡眠，避免熬夜等，這些都能有效的緩解妊娠反應(yīng)。
減輕妊娠反應(yīng)要注意合理的進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，多吃易消化、能增進(jìn)食欲的食物;注意少食多餐，筆者希望孕媽媽們也不要緊張，放松心情很重要。
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