高三孩子晚上玩手機的問題可以通過調整作息、心理疏導和家庭溝通來解決，原因可能與學習壓力、缺乏自律以及手機成癮有關。家長應幫助孩子制定合理的作息計劃，減少手機使用時間，同時關注其心理健康。

1.調整作息時間：制定一個固定的作息表，確保孩子每天有足夠的睡眠時間。建議晚上10點前上床，早上6點起床，保證8小時的睡眠。避免在睡前1小時內使用手機，減少藍光對睡眠的影響。

2.心理疏導：高三學生面臨巨大的學習壓力，可能通過玩手機來緩解焦慮。家長應與孩子進行溝通，了解其心理狀態(tài)，必要時尋求心理咨詢師的幫助。通過心理疏導，幫助孩子找到更健康的減壓方式，如運動、閱讀或聽音樂。

3.家庭溝通：家長應與孩子建立良好的溝通渠道，理解其需求和困惑。通過家庭會議，共同制定手機使用規(guī)則，明確每天的手機使用時間。家長也應以身作則，減少在家庭環(huán)境中的手機使用，營造一個良好的學習和休息氛圍。

4.增加學習動力：幫助孩子設定明確的學習目標，激發(fā)其內在動力。通過獎勵機制，鼓勵孩子在完成學習任務后適度使用手機。同時，提供多樣化的學習資源，如在線課程、輔導書籍等，增加學習的趣味性和效率。

5.限制手機使用：使用手機管理軟件，限制孩子在特定時間段內使用手機。通過設置應用使用時間，減少孩子對手機的依賴。家長應定期檢查孩子的手機使用情況，確保其遵守家庭規(guī)則。

高三孩子晚上玩手機的問題需要家長和孩子共同努力，通過調整作息、心理疏導和家庭溝通來解決。家長應關注孩子的心理健康，幫助其建立健康的生活習慣，同時通過限制手機使用和增加學習動力，提升其學習效率。通過家庭合作，創(chuàng)造一個良好的學習和休息環(huán)境，幫助孩子順利度過高三階段。