補(bǔ)氣血養(yǎng)生湯的配方
補(bǔ)氣血養(yǎng)生湯可通過當(dāng)歸、黃芪、紅棗、枸杞、龍眼肉等藥材搭配，適合氣血兩虛引起的乏力、面色蒼白等癥狀。常用配方組合有當(dāng)歸黃芪烏雞湯、四物湯基礎(chǔ)方、八珍湯簡化方等。
1、當(dāng)歸黃芪烏雞湯：
取當(dāng)歸10克、黃芪15克與烏雞同燉，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，黃芪補(bǔ)氣升陽，烏雞滋陰養(yǎng)血。此方適合產(chǎn)后血虛或術(shù)后氣血虧損者，可改善頭暈心悸癥狀。燉煮時加入兩片生姜可調(diào)和藥性，每周飲用2-3次為宜。
2、四物湯基礎(chǔ)方：
熟地黃12克、當(dāng)歸10克、白芍10克、川芎6克組成經(jīng)典補(bǔ)血方劑。熟地黃滋腎填精，當(dāng)歸白芍調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，川芎活血行氣。適用于月經(jīng)量少、經(jīng)期腹痛的亞健康人群，建議經(jīng)后連續(xù)服用5天。
3、八珍湯簡化方：
人參或黨參6克、白術(shù)9克、茯苓9克搭配四物湯藥材。人參大補(bǔ)元?dú)猓仔g(shù)健脾燥濕，茯苓利水滲濕。對長期疲勞、食欲不振的氣血雙虧者效果顯著，秋冬季節(jié)可加入3顆去核紅棗增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。
4、枸杞龍眼甜湯：
枸杞15克、龍眼肉20克、紅糖適量文火慢燉。枸杞滋補(bǔ)肝腎，龍眼肉補(bǔ)益心脾，紅糖溫中活血。適合腦力勞動者或失眠多夢人群晚間飲用，陰虛火旺者需減少龍眼肉用量。
5、五紅湯：
紅豆30克、紅皮花生20克、枸杞10克、紅棗6枚、紅糖適量共煮。紅豆利水消腫，紅皮花生補(bǔ)脾止血，五色入五臟?；熀笱蟮拖抡呖砷L期食用，配合10克黃芪效果更佳。
補(bǔ)氣血食療需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整，陰虛體質(zhì)應(yīng)減少溫燥藥材如黃芪用量，濕熱體質(zhì)建議搭配薏苡仁30克。日?？啥喑院谥ヂ?、桑葚、櫻桃等深色食物，配合八段錦兩手托天理三焦動作促進(jìn)氣血運(yùn)行。服用期間忌食蘿卜、濃茶等破氣食物，連續(xù)進(jìn)補(bǔ)2周后建議停用3-5天觀察身體反應(yīng)。氣血嚴(yán)重不足或持續(xù)眩暈者需就醫(yī)排除貧血、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。
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