孕婦應(yīng)該怎么散步?孕婦每天散步多長時間合適？
關(guān)鍵詞：#孕婦
在懷孕的時候多散步是對胎兒有很多的好處的，尤其是在孕晚期的時候，散步可以促進生產(chǎn)，孕期一般在散步的時候最好要有家人的陪同，這樣的話萬一有什么樣的事情還可以照顧一下，那么在懷孕的時候，孕婦在每一天的時間里散步有沒有限制時間呢？一天運動多久比較好呢？
妊娠初期(1~3個月)指南:
可能不需要改變平時的散步習(xí)慣。確保你的散步鞋能很好地保護腳踝和弓。用防曬霜保護你的皮膚，不管是什么季節(jié)；在夏天的時候，戴上太陽帽，帶上裝滿水的噴水瓶，來維持自己的溫度。同時還要帶上飲用水，防止身體脫水，因為這可能會導(dǎo)致身體收縮，體溫升高，甚至?xí)＜澳愫吞旱陌踩?。如果外面非常濕熱，那就在有空調(diào)的購物中心散步，或者在健身房或者家里的自行車上練習(xí)。
妊娠中期(4~7個月)指南:
繼續(xù)穿有支撐功能的運動鞋，保護皮膚遠離太陽傷害，避免脫水。你的步調(diào)訓(xùn)練現(xiàn)在可能會更加笨拙，所以要注意你的姿勢，避免背部被擠壓。散步時，下巴與地面平行，髖部盡量收緊，以免左右搖晃，目視前方。搖動手臂保持平衡的同時，還可以加強鍛煉強度。你可能需要一個朋友，以免散步時感到無聊。天黑后，不要在外面散步，否則不要在外面散步——如果你不能看清自己走路的方向，你很可能會被絆倒或摔倒。
妊娠后期(8~10個月)指南:
繼續(xù)散步練習(xí)，可以持續(xù)多久，但不要拖著雙腳走路，也不要在不平坦的地面上走路，失去平衡。接近產(chǎn)期時，可能會考慮是否在跑道上散步。這樣，不僅道路表面更平坦，而且在緊急情況下，知道離家或汽車不遠的地方會有安全感。
孕婦在散步時首先要選好散步的地點?；ú菝?，綠樹成蔭的公園是最理想的地方。這些地方空氣清新，氧氣濃度高，灰塵和噪音少。孕婦在這樣舒適的環(huán)境中散步，一定會身心愉快。你可以在你家周圍選擇一些干凈幽默的街道作為散步的地方。一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道，因為在這種地方散步，不僅起不到應(yīng)有的作用，反而對孕婦和胎兒的健康有害。
散步的時間也很重要，最好選擇早上。你也可以根據(jù)自己的工作和生活情況安排適當?shù)臅r間。散步時最好請老公陪同，這樣可以增加夫妻之間的溝通，培養(yǎng)老公對胎兒的感情。散步時，要穿寬松舒適的衣服和鞋。
透過以上的介紹，我們大概就了解到什么時候應(yīng)該散步了，應(yīng)該怎么樣的散步，在散步中應(yīng)該的注意事項是什么，我們最好是在散步的時候不要穿著拖鞋或者是比較滑的鞋子，要穿運動鞋和比較舒服的鞋子為主要。
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