枕頭是脖子一側僵硬，伴有疼痛，有些人會累及肩膀。那么你知道枕頭掉落的原因嗎？

導致落枕的原因

睡姿不良

睡眠姿勢不好，如：俯臥頭頸彎曲一側，在極度疲勞前睡覺，頭頸部位置不正確或過度彎曲、伸展等，使肌肉側過度緊張，使頸椎小關節(jié)脫位，長期靜態(tài)損傷，容易引起枕頭。

風寒

如果睡眠時不注意保暖，使頸部寒冷或夏季寒冷，寒冷刺激使頸部和背部氣血運行不良，肌腱阻塞，從頸部僵硬疼痛，導致枕頭落下。

枕頭不合適

枕頭的作用是保持頭部和腰椎的平衡，這樣頸椎就不會受到壓力。如果枕頭太硬，頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，導致局部神經(jīng)壓力過大，第二天早上頭、頸、背、臂、手麻木或疼痛；太軟的枕頭難以保持枕頭高度，頭皮壓力面積大，不利于血液循環(huán)，透氣性差，睡眠難以充分呼吸，也會增加枕頭的機會。

頸椎病

如果你有頸椎病或頸肩損傷，如果有輕微的風寒或睡眠姿勢不當，會引起頸部疼痛，可能會出現(xiàn)反復枕頭落下的現(xiàn)象。如果一年多次枕頭，是早期頸椎病的表現(xiàn)。

頸部外傷

頸部創(chuàng)傷會導致肌肉保護性收縮和關節(jié)扭曲。如果在睡眠過程中睡眠不好，會導致氣血循環(huán)不良、肌腱和脈搏攣縮，從而導致頸部肌肉疼痛和枕頭脫落。

如何緩解落枕？

1、按摩

對于枕頭，一般采用技術按摩治療可以得到良好的效果。技術按摩治療的方法是，患者取端坐，施工者站在后面進行按摩。如果屬于肌肉痙攣，可以沿著肌肉痙攣的方向進行松筋、理筋按摩，重復3次～五次；若屬于副神經(jīng)痛，則應沿神經(jīng)分布區(qū)域反復輕揉。

技術：站在枕頭后面，用一根手指輕輕按壓頸部，找出最痛點，然后用拇指從側頸上方開始，直到肩膀和背部，依次按摩，按摩最痛點，直到感覺明顯的酸腫脹意味著力量足夠，所以反復按摩2～3次，然后用空心拳輕敲按摩部位，重復2次～三次。重復上述按摩和輕敲，可迅速放松痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。

2、熱敷

使用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾和紅外燈泡可以起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

3、貼藥膏

也可以選擇一些外敷藥膏，如熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等。，對緩解落枕引起的肌肉疼痛有很好的效果。

4、涂藥油

選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，每天擦拭疼痛～三次，有一定的效果。

5、拔罐

如果枕頭引起頸部肌肉嚴重痙攣和疼痛，可以拔罐治療。如果疼痛還是無法緩解，也可以去醫(yī)院局部封閉，治療后2-3天就會恢復。

6、換掉高枕頭

不要認為“高枕頭真的無憂無慮”，事實上，枕頭的部分原因可能是你使用的枕頭太高，枕頭太高不僅使頸部肌肉和關節(jié)不能放松，而且由于頸部肌肉和關節(jié)壓力，導致局部緊張和疲勞，結果很容易造成頸部損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)你正在使用的枕頭太高，最好立即換一個合適的枕頭。