中醫(yī)養(yǎng)生:按摩手也能養(yǎng)護頸椎
按摩手部特定穴位確實有助于養(yǎng)護頸椎，主要通過刺激經(jīng)絡(luò)緩解頸部肌肉緊張。常用的手部穴位有后溪穴、合谷穴、列缺穴、外關(guān)穴、中渚穴，配合正確的按摩手法可改善局部血液循環(huán)。
1、后溪穴
后溪穴位于手掌尺側(cè)第五掌指關(guān)節(jié)后凹陷處，屬手太陽小腸經(jīng)。用拇指指腹垂直按壓此穴能疏通督脈陽氣，緩解因長期低頭導致的頸肩僵硬。每日按壓3-5分鐘，配合緩慢頸部旋轉(zhuǎn)效果更佳。孕婦及皮膚破損者應避免強力刺激。
2、合谷穴
合谷穴在手背第一二掌骨間肌肉隆起處，屬手陽明大腸經(jīng)。持續(xù)點按此穴可調(diào)節(jié)氣血運行，對風寒濕邪引起的頸椎酸痛有明顯緩解作用。按摩時以出現(xiàn)酸脹感為度，過度按壓可能引起手部麻木。高血壓患者需謹慎控制力度。
3、列缺穴
列缺穴在前臂橈側(cè)腕橫紋上1.5寸，屬手太陰肺經(jīng)。此穴通調(diào)任脈，拇指推揉能改善頸椎供血不足引發(fā)的頭暈目眩。建議配合熱毛巾敷頸協(xié)同作用。皮膚過敏者應改用輕撫法代替深壓。
4、外關(guān)穴
外關(guān)穴位于前臂背側(cè)腕橫紋上2寸，屬手少陽三焦經(jīng)。彈撥此穴可解除神經(jīng)根型頸椎病引發(fā)的上肢放射痛。操作時需保持穴位局部肌肉放松，急性扭傷期禁用暴力按壓。
5、中渚穴
中渚穴在手背第四五掌骨間凹陷處，屬手少陽三焦經(jīng)。掐按此穴能緩解椎動脈型頸椎病導致的耳鳴癥狀。建議配合頸部米字操同步進行，凝血功能障礙者應避免掐按手法。
日常養(yǎng)護頸椎需注意保持正確坐姿，每40分鐘活動頸部，避免長時間維持低頭姿勢。睡眠時選擇高度適宜的枕頭，可配合艾灸大椎穴增強效果。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、上肢麻木等嚴重癥狀，應及時就醫(yī)排除頸椎器質(zhì)性病變。飲食上適量補充含鈣食物如黑芝麻、蝦皮，有助于維持骨骼健康。
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