秋冬高發(fā)季，這些呼吸道問題要警惕

進(jìn)入秋冬，氣溫驟降、空氣干燥，老人孩子稍不注意就容易被鼻塞、咳嗽、發(fā)熱“纏上”。去醫(yī)院排隊(duì)耗時(shí)費(fèi)力，提前做好預(yù)防、掌握科學(xué)護(hù)理方法，才能讓全家安心過季。四川省中醫(yī)藥管理部門結(jié)合本地氣候特點(diǎn)，推出專屬防治方案，從預(yù)防到處方全覆蓋，普通家庭照著做就能用。

1.穴位按摩：在家就能做的“健康操”

不用吃藥，按對穴位就能通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)體質(zhì)，每天花幾分鐘就能完成：

大椎穴：在頸后正中線，第7頸椎棘突下的凹陷處（低頭時(shí)凸起的骨頭下方）。用拇指指腹按壓揉動，每次2-3分鐘，酸脹感最佳，能疏風(fēng)散寒。

風(fēng)池穴：頸后枕骨下方，胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷處。用食指和中指指腹環(huán)狀揉動，每次2-3分鐘，緩解頭脹、預(yù)防感冒超有效。

肺經(jīng)推按：沿著手臂內(nèi)側(cè)的手太陰肺經(jīng)（從胸部外側(cè)向腋下、手臂延伸至指尖），用手掌輕輕推動，反復(fù)10次，每次20-30分鐘，力度以舒適為宜，能調(diào)理肺功能。

2.日常防護(hù)：4個(gè)細(xì)節(jié)記牢不松懈

起居有常：早臥晚起，保證充足睡眠，避免熬夜耗損體力。

防寒保暖：隨氣溫變化及時(shí)添衣，尤其注意頸部、背部保暖，避免受涼。

減少聚集：流感高發(fā)期少去人群密集場所，外出做好防護(hù)。

功法鍛煉：練太極拳、八段錦等傳統(tǒng)功法，增強(qiáng)體質(zhì)。

3.出現(xiàn)癥狀別慌，中醫(yī)對癥有方案

外感風(fēng)寒推薦：散寒解熱口服液、荊防顆粒、通宣理肺丸等。

外感風(fēng)熱推薦：柴黃顆粒、連花清瘟膠囊、蒲地藍(lán)消炎口服液等。

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文獻(xiàn)引用：本文核心內(nèi)容依據(jù)《2025年四川省秋冬季呼吸道感染性疾病中醫(yī)藥防治建議方案》整理，內(nèi)容權(quán)威可信賴，適合家庭日常健康防護(hù)參考。