活血調(diào)經(jīng)的湯飲主要有當(dāng)歸生姜羊肉湯、益母草雞蛋湯、紅花山楂紅糖湯、四物湯、桃紅四物湯等，適合氣血瘀滯引起的月經(jīng)不調(diào)。

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯：

當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜溫經(jīng)散寒，羊肉滋補(bǔ)氣血。此湯適用于血虛寒凝型痛經(jīng)，表現(xiàn)為經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)血色暗有血塊。制作時(shí)將羊肉焯水后與當(dāng)歸、生姜同燉，經(jīng)前一周開(kāi)始每周飲用2-3次。陰虛火旺者慎用。

2、益母草雞蛋湯：

益母草是婦科調(diào)經(jīng)要藥，能活血祛瘀，雞蛋滋陰養(yǎng)血。適合月經(jīng)量少、經(jīng)期延后的氣滯血瘀人群。取新鮮益母草30克與雞蛋同煮，經(jīng)前連服3-5天。孕婦及經(jīng)量過(guò)多者禁用。

3、紅花山楂紅糖湯：

紅花活血通經(jīng)，山楂消積化瘀，紅糖溫補(bǔ)氣血。對(duì)經(jīng)期乳房脹痛、經(jīng)血紫黑有血塊者效果顯著。紅花3克、山楂10克加水煮沸后調(diào)入紅糖，經(jīng)前3天每日飲用一次。血熱妄行者不宜。

4、四物湯：

經(jīng)典養(yǎng)血調(diào)經(jīng)方，含當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃四味藥材。主治血虛型月經(jīng)不調(diào)，癥見(jiàn)經(jīng)期錯(cuò)后、經(jīng)量淡少。藥材各10克水煎服用，建議經(jīng)后連續(xù)服用5-7天。脾胃虛弱者需配伍健脾藥物。

5、桃紅四物湯：

在四物湯基礎(chǔ)上加桃仁、紅花增強(qiáng)活血功效。適用于血瘀嚴(yán)重的閉經(jīng)、痛經(jīng)患者，常見(jiàn)舌質(zhì)紫暗有瘀斑。藥材煎煮后于經(jīng)前一周服用，每日一劑分兩次溫服。經(jīng)期血量正常后停用。

調(diào)理月經(jīng)期間需注意飲食清淡，避免生冷辛辣食物，適量食用紅棗、桂圓等補(bǔ)血食材。配合適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑促進(jìn)血液循環(huán)，保持腹部保暖，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期月經(jīng)紊亂或伴隨嚴(yán)重癥狀者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除子宮肌瘤、多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。日常可按摩三陰交、血海等穴位輔助調(diào)理。